Nov na forumu -nespečnost

[tomi]

Včeraj zvečer sem po živčni nedelji in ponedeljku, ko me je tesnoba kar zdelala, vzel helex in mi je zelo pomagal. Spal sem bolje in današnji dan je bil po dolgem času zopet super, brez skrbi . V službi in doma sem se počutil dobro in tudi apetit se mi je prebudil.
Upam da bo to trajalo . Saj ena tabletka 0.25mg te ne more prijeti 24 ur?
lp

[Piquedram]

Helex učinkuje 4 ure, max 5.

LP

[Aslan]

Tomi bodi VESEL, da je Helex deloval 4 ure,
vse ostalo je tvoje naravno dobro počutje in mir v tebi.
  

[logpop]

a me ti kritiziraš? 

mislil sem v resnici tole: samoplačniški psihologi.

s podjetniki  ni nič narobe. probaš, če si v minusu probaš še enkrat dokler ti ne uspe.
so vam pa komunisti sprali možgane, da je bit podjetnik nekaj slabega.

Ne, če ti ne uspe, nisi za to. Se zaposliš in prejemaš  plačp, s katero (najbrž ne preeč uspešno) razpolagaš. Preveč je junakov, ki so po več firm spravil v faliment in ostali dolžni dobaviteljem, pa tudi državi. V biznis greš enkrat in to je to. Morali bi prepovedati poslovodenje osebam, ki so zafurali svoje posle.

wow, to je pa čist mim (ženska) miselnost. probavaš dokler ti ne uspe. skrivnost uspeha je vztrajnost.
že einstein je rekel, da razmišlja in razmišlja in da se 99x zmoti, 100ič pa zadene.
tudi evolucija tako deluje.

[logpop]

mogoče je pa ta miselnost kriva za to, da veliko večino izumov, novih tehnologij in novih teorij izumijo moški in ne ženske.

[AnjaSanja]

To je dopustno samo pod pogojem, da nikomur nisi ostal dolžan in da imaš lastne finance, ne da jih črpaš od družinskih članov ali pa bank, kjer potem nisi sposoben plačat dolgov, sicer pa je v mojem svetu to nefer do dobaviteljev, države in v preveč primerih tudi družine, kjer jim je slab podjetnik zapravil družinsko hišo, prihranke.

[Regina]

tomi, tudi jaz te dni slabo spim ... krivim novo službo in mejčken stresa. Če mi uspe zaspat, se zbudim tam po 4. uri ... če mi ne uspe zaspat takoj, pa zaspim okrog 1. ure.. groza, danes se mi je kr malo rolalo, ker sem do pol 2 se premetavala, zjutraj pa služba.

Saj bomo! 

[tomi]

Regina, hvala za podporo!
Pri meni je zdaj tako, da grem spat in zaspim okrog 23:00 nato pa se zbudim ob 2:30 grem na wc in po kake četrt ure zaspim nekje do 4:45. Ob 5: 30 grem nato v službo.
Kaj če se zbujam sredi noči zaradi kisline v želodcu?

[gogi]

Ne vem ali si že kje napisal, a če meniš da bi lahko bila vzrok kislina, zvišaj vzglavje in ne jej dve utri pred spanjem.
Drgač pa sem sama velčkrat spila topel metin čaj pred spanjem.

[AnjaSanja]

Če ponoči ne morem spat si dam slušalke in poslušam z YT kake Deep sleep variante, anxiety relief. Meni pomaga.

[tomi]

Tako je stanje sedaj, od torka dalje nisem potreboval več helexa , imam obdobja nemira tesnobe, a se zaenkrat da zamotit, preusmerit pozornost.
 Spanje je nekje od 23:00 do 5:00 ko pa ne gre več zaspat.
Nisem pa še ven iz vsega tega, vsak dan čutim kdaj negotovost.
Čez teden dni imam termin pri moji zdravnici, in zdaj ne vem, kaj naj tam povem.
Zdravnica je nazadnje dejala, da če ne bo bolje, bi predpisala antidepresive.
Je to prava pot ?
Bolje že kot preveč helexa, a sedaj ga ne rabim pogosto. Le počutje še ni ta pravo.
Kaj menite?

[Aslan]

Tomi če ne drugače bo premostitvena pomoč AD.
Postopno uvajaš (preberi na tem forumu o tam)...

imam obdobja nemira tesnobe, a se zaenkrat da zamotit, preusmerit pozornost.

Tanka linija je med potlačiti ... (nočem čutiti in zato neki delam, se zamotim)..
in tem, da čutim svoje čustvo in ga sprejmem - nato pa začnem delat kaj kar mi je prijetno.

Probaj dat mal fokusa na tisto pred tesnobo, kaj sem razmišljal, katero čustvo si ne upam čutiti in/ali izrazit ...
Ker ta silna energija /npr. jeze neizražene) pol rata taka tečna tesnoba ki gomazi...in te se ustrašimo ...
veliko lažje je zato sprejet svoje naravno čustvo, upat ga imet in se ga naučit tudi sprejet. ...

ČUSTITI in UBESEDITI tisto kar ti ne da spati ...
dat to ven iz sebe ... osvobodit telo napetosti.

[Regina]

Spanje je nekje od 23:00 do 5:00 ko pa ne gre več zaspat.

Pa sej to ni sploh slabo. Kdaj greš spat? Kdaj ustajaš?

[tomi]

Spat grem malo pred 23:00, vstat pa moram zaradi službe  najkasneje ob 5:20. Sem pa se nocoj zbudil že ob 3:00 .

[Nives]

ČUTITI in UBESEDITI tisto kar ti ne da spati ...
dat to ven iz sebe ... osvobodit telo napetosti.

Za anxo/depro je značilno zgodnje jutranje zbujanje, predvsem med 2 in 3 uro zjutraj.

Kot ti je Aslan že napisala. Nekaj te mori... nerazčiščeno in neizraženo, zato je ta zgodnja jutranja napetost in tesnoba. Sprostiti telo zadržanih čustev, razrešiti težave.. pa boš spal kot top

[Regina]

Spat grem malo pred 23:00, vstat pa moram zaradi službe  najkasneje ob 5:20. Sem pa se nocoj zbudil že ob 3:00 .

Se strinjam z nives 
Jaz se zadnje dni zbujam okrog pol 5, ker me zbudijo ptiči (nekje na strehi majo gnezno) in grem zapirat okno pa dajat roleto dol, pol pa do 6 spim tako tako 

[AnjaSanja]

7 ur je kar lepo. Včasih bi "radi spali", ker ne želimo vstat in začeti dan, se z njim soočit. Pa to ni nespečnost, če ima naše telo zadosti spanca.

Morda slabše spiš in se ponoči zbudiš tudi zaradi poletnih temperatur, sicer pa je Aslan zelo lepo napisal. Je za ponotranjit.

[tomi]

Danes sem bil pri zdravnici, in mi je predpisala AD. Upam na izboljšanje.

[tomi]

Danes sem znova slabo spal, se zbudil ob 03:00 in se mato premetaval po postelji.  Ves dan se počutim utrujeno in slabo. Pa še ta vročina. Če ne bo bolje bo moral vzet helex.

[AnjaSanja]

Namesto premetavanja vstani, pojdi na kavč, se vsedi in meditiraj, poslušaj umirjeno glasbo, recimo "deep sleep", koncentriraj se na dihanje.  Čez dan bodi aktiven, maximalno 15 minutni dremež in to je to. Jej hrano ki ustreza tvojemu telesu. Navadno težki obroki ne gredo z roko v roki z dobrim spancem, sladkor tudi ne (razen če si kot jaz občutljiv na OH in sladkor potem spiš kot bubica). Max 1-2 kavi oz. črna/zelena čaja dnevno, zadnja skodela naj ne bo kasnej kot ob 14h.

Je že dober članek prilepljen, preberi si ga.

Predvsem pa se čim manj obremenjuj z dejstvom, da slabo spiš, ker boš še slabše spal. Pa kak terapevt ni odveč, pogovor z nekom, razkrivanje samega sebe in sprejemanje sebe in druge.