Najnovejša sporočila

Pozdrav, hvala vsem za delitev vaših izkušenj!

Nespečnosti je danes čedalje več. Hiter tempo, ekrani, poplava informacij, ki razdražijo možgane, tesnoba, depresija.. Tudi sam se borim z nespečnostjo, zadnje obdobje kar uspešno. Velikokrat je vzrok tesnoba ali depresija, lahko pa tudi nevrološke spremembe npr. fibromialgija.. Pri meni so vzroki malo dedni glede tesnobe, delo z ekranom, premalo sprostitve..

Preizkusil sem veliko stvari.

PRVI NASVET - NE DELAJTE PANIKE!! Vse bo v redu! Predlagam naslednjo pot:

**DISCIPLINA, zmanjšajte prenažiranje z informacijami, človek danes v enem dnevu sprejme toliko informacij kot včasih v dveh letih (vizuelno, zvočno, dražljaji) Mar ni telo po tem vznemirjeno? Prepolovite vnos informacij družbenih omrežij, glasbe, klepetanja! Bodite budni v trenutkih, ljubeče glejte na vsakdanje rituale. Zbudite v sebi hvaležnost za majhne stvari. Sprehod brez slušalk, poslušajte ptice. Umirite telo "zaboga". Tesnobo ponoči lahko umirim tako da naredim 15 sklec in nekaj zmolim.. Zelo pomaga tudi avtogeni trening (sproščanje mišic, dihalna vaja.. Google)

**PREHRAMBENI DODATKI: Čaji pred spanjem (divji hmelj, NočSit, MirSit od samostana Stična), včasih mi pomaga aspirin, zelo priporočam magnezij v trdih tabletah (DM), privoščite si prehrambene dodatke, Q10, Omega 3, D vitamin, B kopleks, zelo pomaga melatonin. Zmerno, sem pa tja! Jaz te stvari naročam preko amazon.de, varno in trikrat ceneje kot v navadnih trgovinah..

**PREHRANA, prepolovite sladkor, alkohol in kavo!! Kave po 12h ne pijte. Jejte najkasneje do 19h. Zvečer lahka hrana, koruzni kosmiči, jajca, prosena kaša..

**SPROŠČANJE TELESA: hoja s palicami, tek, fizično delo, vrt - > zmatrajte telo, savna, tajska masaža (privoščite si, denar na banki propada), avtogeni treningi (zelo pomagajo -> google) Moja babica je rekla - njiva je zlato in zdravnik, v mislih je imela delo, mir, koncentracija, občudovanje, zadovoljstvo..

**KEMIJSKO ZDRAVLJENJE, pri dalj časa trajajoči nespečnosti 6 mesecev in več se posvetujte z zdravnikom - nespečnost se da trajno pozdraviti!! Meni mirzaten ni pomagal, cel dan sem bil matast z meglo v glavi. Amyzol mi je sicer pomagal a mi je povzročal zaprtost, nekaterim pa zeloo pomaga. *Trittico je lahko zelo dobra stvar v manjših količinah - predpisanih začetnih 50mg je zame čisto preveč (drug dan megla), tableta 150mg je razdeljena na tri dele 3x50: 1/3 50mg z olfa nožem prepolovite in dobite 25mg, to polovičko še enkrat prepolovite in dobite 12mg - vzemite 1 uro pred spanjem, meni to zadošča!

CIPRALEX + TRITTICO meni je bila spoznana generalizirana anksiozna motnja, to je ko tesnoba preide na telesno raven - preveč sem odlašal.. Trmast, brez discipline.. Jemal sem 10 mg Cipralex in sicer po službi po kosilu in ne pred spanjem! Zjutraj nisem želel, za vsak slučaj, ker sem želel ohraniti maksimalno zbranost. Cipralex se začne jemati postopoma, zdravnik sicer predpiše en teden 5 mg na dan, jaz sem začel še bolj postopno: 5mg sem prepolovil na pol in teh 2,5mg jemal 5 dni, 5 dni po 5mg in nato sem prešel na 10 mg. Nekateri začno prehitro in se prehitro ustrašijo začetnih reakcij (tesnoba se poveča, razdraženost..) To traja nekaj dni, meni je takrat pomaga dopust. Priporočam jemanje 1 leto, Trittico pa lahko postopoma opustite. To so orodja za ozdravitev, da pa se stvar ne ponovi je potrebno odstraniti vzrok. Samo enkrat se živi, zato če ne gre drugače pojdite k zdravniku, da se zadeva ne vleče 5 let in več. Cipralex prav tako odnehate jemato postopno in previdno zaradi reakcij opuščanja.

**MOLITEV Včasih ko ne spim (težko vreme) sredi noči zmolim rožni venec, ta molitev prekine kaos v podzavesti in misli na brezvezne stvari. Nenehno ponavljanje utiša podzavest. To poznajo tudi vzhodne religije. Sv. Favstina in p. Pij so se ponoči zbujali ker so jih zbujale duše v vicah in prosile za molitev. Neverjetno kako to pomaga, kot bi pomiril duše ki prosijo. Izprosite si notranji mir z romanjem na kak svet kraj npr. Kurešček, Magdalena Gornik, Sveta Gora.. Marija na Kureščku je obljubila da bo tam delila notranji mir vsem ki jo bodo tam ponižno in iskreno prosili. Priporočam!

Veliko dobrega Vam želim in ne pozabite - Vse bo v redu!

Ker nas je kar nekaj uporabnikov foruma, ki jemljemo kombinacijo zdravil, ki imajo označbo belega trikotnika, spodaj tekst o pogojih Zavarovalnice pri morebitnem izplačilu odškodnine za ta primer. Ker se na to premalo opozarja, smo tudi manj previdni glede vožnje in psihofizičnega stanja. Nekateri jemljemo npr. zjutraj AD, stabilizator-antiepileptik, po možnosti še kakšen analgetik (Nalgesin ipd.) in se doza psihoaktivne snovi hitro poveča.
Večkrat vozimo tudi tesnobni, kar pa dejansko ni v redu, saj tesnoben človek ni psihofizično sposoben za vožnjo...

Povzročitelj nesreče, ki vozi pod vplivom zdravil, je avtomatično kriv.
 Pri Zavarovalnici Generali pojasnjujejo, da zavarovanec izgubi pravice iz zavarovanja, če voznik vozilo upravlja pod vplivom prepovedanih drog, psihoaktivnih zdravil ali drugih psihoaktivnih snovi. "Če škodo z vozilom povzroči voznik pod vplivom drog/zdravil/snovi, zavarovalnica povrne škodo oškodovancu, ampak potem od povzročitelja terja povračilo tega zneska v skladu z zakonom," so dodali. Enako velja tudi pri Zavarovalnici Sava ter Triglav. Za zdravila, ki pa so označena z belim trikotnikom, pa velja relativna prepoved upravljanja vozil. V primeru prometne nesreče se tako s strokovnim pregledom ugotovi, ali je vpliv zdravila na voznika takšen, da ne bi smel upravljati vozila, in je bila prometna nesreča povzročena pod vplivom psihoaktivnih zdravil.

Več na: https://www.zurnal24.si/zdravje/ce-jemljete-ta-zdravila-nikar-za-volan-policija-lani-ujela-53-voznikov-predlani-kar-70-438043 - www.zurnal24.si

[društvo Poglej:]

Društvo DAM pokriva anksiozne motnje in depresijo.

Glede na tvoj zapis in željo se obrni na društvo Poglej: https://drustvo-poglej.si/
Imajo skupino za "vse motnje" in se dobivajo 1x mesečno.
 

Živjo,
kolikor opažam, ne obstaja takšna podporna skupina, zato pišem to v primeru, da bi se kakšna oseba z CPTSD ali BPD želela povezati, da sva si v oporo, ali pa da bi nas več ustvarilo neke vrste online/irl podporno skupino. Žal ne poznam nikogar z mojimi težavami. Iščem predvsem ljudi stare nekje med 19 in 28.

Pozdrav min000,
ker so navedene le okrajšave raznih motej, sindromov (CTPS/KPTM, BPD/MOM); iz teh kratic prevedem le borderline personal disorder (BPD)?, za ostalo pa bo treba navesti vsaj ime motnje brez okrajšave, da lahko dobiš odgovor.
Drugače forum DAM nima dosti tem, ki bi obravnavale osebnostne motnje; sama spremljam in sodelujem na mednarodnem forumu QUORA, kjer je obilo gradiva, informacij in sogovornikov.

Tukaj si lahko prebereš nekaj na to temo

https://www.nebojse.si/Forum/index.php?topic=23446.0
https://www.nebojse.si/Forum/index.php?topic=13834.0

[Preberi več na portalu >>>>]

Poleg psihoaktivnih zdravil, ki so označena z rdečim ali praznim trikotnikom, na sposobnost vožnje lahko vplivajo tudi nekateri antidepresivi ter druga pogostejša zdravila.

Preberi več na portalu >>>>

Pozdravljeni vsi, nisem Slovenka, zato se vnaprej opravičujem za morebitne slovnične napake. Imam vrsto simptomov, ki jih ni mogoče pojasniti, in ne vem več, kaj je narobe z mano. Vse se je začelo pred dvema letoma z ektopičnimi utripi srca. Obiskala sem kardiologa (vse bp) in moj družinski zdravnik me spremlja, trenutno jemljem tablete Concor. Hkrati sem začela imeti težave s prebavo. Vse se je začelo, ko sem potovala v tujino in sem dobila drisko prvi dan na letališču. Tako zelo sem paničarila, da sem preživela 24 ur v hotelski sobi, čeprav sem bila v redu, saj sem se bala, da bi potreboval stranišče. Po tem se je nekaj spremenilo v moji glavi in postopoma sem prenehala potovati. Bala sem se, da bom ponovno dobila drisko, da bom zbolela v tujini, zato sem prenehala voziti, hoditi naokrog in to je močno vplivalo na moje zasebno življenje in odnose. Pred nekaj meseci so se težave poslabšale in ko se zbudim, potrebujem stranišče 4 ali 5-krat, zato zamujam v službo in me skrbi, da bom izgubila službo, ker ne morem oditi od doma, ko moram. Šla sem k specialistu in opravila vse vrste testov, vključno s kolonoskopijo, testi na alergije in preobčutljivostjo na hrano. Rekli so, da sem popolnoma zdrava. Ja, sem zdrava, vendar je moje življenje zelo omejeno, ves čas sem doma, s prebavnimi težavami, ki mi ne omogočajo druženja, obiskovanja restavracij ali srečanja s prijatelji in včasih se mi zdi, da ni več razloga za življenje. Ne morem več tako naprej. Zdravniki so mi povedali, da imam sindrom razdražljivega črevesja in svetovali dieto ter veliko športnih aktivnosti za sprostitev, vendar ne morem vaditi, saj me skrbi, da bom potrebovala stranišče, če bom preživela veliko časa zunaj. Je kdo imel podobne izkušnje in našel rešitev? Kmalu moram na službeno potovanje v Ameriko in ne vem, če bom zmogla. Če ne grem, bom v težavah v službi.

Razmišljam o terapiji, ampak ne vem, kam naj grem, saj ne poznam nobenega v Sloveniji.

Lep pozdrav, strahci, nisem ravno vajena pisanja, tako da upam, da bom znala lepo strnit svoje misli in seveda strahove. Odlocila sem se namrec, da poskusim tudi sama s pisanjem, morda bo pomagalo. Bom pa kr dolga S tesnobo se srecujem 3x v zadnjih 10 letih. Obe prejsnji izkusnji sem dala uspesno cez, brez AD, le s pomocjo psihoterapije, vztrajnosti in kventiaxa za spanje. Brez zdravil zato, ker sem prvuc ko sem dobila AD asentro imela grozljive stranske ucinke, zaradi cesar sem pristala na enoti za krizne intervencije. Tudi po 9 tednih jemanja AD asentra (doze se ne spomnim vec), nisem bila niti priblizno “svoja”, sem sla do druge psihiatrinje, ki mi je to ukinila, svetovala B-complex in KVT. Prepricala sem jo namrec, da simptomi, ki sem jih dozivljala na AD niso bili vec “moji”. Bilo je tezko, a sem uspesno prekinila prijateljevanje s tesnobo 2. Se je pojavilo v casu 2. Vala COVID-a. Tu sem ze imela drugega psihiatra, ker je prejsnjs psihiatrinja odsla v pokoj. Ta psihiatr mi AD ni vec niti ponujal zaradi tega, ker imamo v druzini bipolarno motnjo, in kot navaja, se moje motnje ne sme zdraviti z AD. To obdobje sem spet dala cez s KVT in kventiaxom zvecer. In seveda ni bilo enostavno. Ampak sem.  No, zdaj pa bistvo. Tokrat pa se mi je anksioznost zacela kazati skozi zelodcne in prebavne tezave in sem sprejela AP Eglonyl, s pomocjo katerega sem funkcionirala. Prebava je bila boljsa, imela sem vec moci za spopadanje s simtomi, vse do pretekle srede. Eglonyl sem morala ukiniti zaradi stranskih ucinkov, in to kar na enkrat, dobila sem zamenjavo Lamictal, kjer se mi je po treh zaporednih dni jemanja, zgodila nocna mora. Strah, ki se ga ne da z besedami opisat, totalni krc, skoraj sem odsla na nujno. Cetrti vecer ga niti nisem upala vzet in ga tudi nisem. Naslednji dan sem se zbudila boljse, poklicala dezurnega psihiatra, ki je povedal, da sem prva, ki poroca o taki izkusnji in da je prav, da sem prenehala. Kar pa je bistvo, da sem trenutno v neprijetnem stanju. Lamicat po moje se ni cisto izzvenel, odtegnitveni zaradi nenadne ukinitve EGlonyla, ki sem ga danes vseeno nazaj uvedla in ga bom raje postopno zacela opuscati. Sem pa trenutno na trenutke full v stiski, s strahovi, strah me je, kako bom to izkusnjo prebrodila, v trebuhu me zvija in ni da ni. Zelim si, da bi se kdo odzval na mojo objavo, podelil izkusnjo in da se skupaj bodrimo. Tega si zelo zelim. V vsakem primeru pa vam zelim cim vec poguma in zaupanja vase. Papa

[Preberi več na portalu >>>>]

V epizodi 174 je bil gostja dr. Mojca Zvezdana Dernovšek, priznana slovenska psihiatrinja, specialistka za duševno zdravje in avtorica številnih strokovnih in poljudnih prispevkov o duševnih motnjah.

Preberi več na portalu >>>>

Ali mislite da je 60 mg paroxata prevec? Mi lahko to povzroca dodatno tesnobo? Dejansko ne poznam nikogar, da bi jemal 60mg. Tudi jaz sem zadnjo epizodo mel 40 mg, pa se to v 1 letu zmanjsal na 20mg.