FORUM Nebojse.si

Res me zanima, ali se to  dogaja le meni ali je tukaj še kdo s podobnim problemom.

Zdaj sem že nekaj časa na adjih in en teden imam povišano dozo na 20 mg Cipralexa..
Gre tako, dva dni ke bilo dobro, danes pa spet..

Mori me ravno ta SIMPTOM ali kako ga naj opišem.
V trebuhu imam tako kepo, trde mišice, kot da stojim na železniškem prehodu, in gre vlak proti meni, pa ne morem pobegniti. Ampak to traj aure... IN drži me tak smrten strah..pa me ni strah umreti, ampak ta občutek nekega pričakovanja,,,
Res je dames muka in upam ,da ad prijema in da so ti občutki znak, da bo prijel

meni se tole sliši kot kadar sem nervozna ... kot neka tesnoba v želodcu (občutek kot bi imel otrdele mišice, ja) ... ponavadi so tudi noge nemirne ... pa kepa v grlu

Marina poiskusi z načrtnim in rednim, vsakodnevnim sproščanjem telesa ...
- progresivno mišično sproščanje ..
- globinska sprostitev ... poudarek na dihanju s trebušno prepono ..

Sproščanje, če želimo, da ima učinek je potrebno izvajati redno.
S tem telesu omogočamo, da se sprosti vsaj za nekaj časa na dan ...
Preko tega tudi prej prepoznamo kdaj smo napeti.
Pogosto namreč niti ne vemo da je naše telo v krču ... opomnijo nas šele bolečine v mečih, želodcu, vratu ...

Vaja dela mojstra.
Telo in psiha ti bosta hvaležna  :rozicodam:

Torej poznate to...in tudi traja tako dolgo

Marina,
ko sem sama imela blazno tesnobo, nemir, razdraženost itd. nezmožnost sedeti oz.biti pri miru 5 minut, vrtoglavice, drisko itd. mi je iz vsega tega najbolj pomagal cd od joge, ki sem ga slučajno dobila v roke.
Gre za nakakšno sproščanje. Vsakokrat sem pa zraven zaspala, kar mi je v tistem času prišlo zelo prav, saj sem lahko prekinila tok ciklanja neprimernih misli.In tudi temu prepisujem velik pomen za izboljševanje mojega stanja.

Marina,

nauči se tehnik globinskega sproščanja in avtogeni trening, tako da..ko pride takšna ali pd krizna situacija, si boš znala takoj pomagat... :pomezik:


                                Dušica