FORUM Nebojse.si

Pozdrav vsem!  :rozicodam:

Prejšnji teden sem si v knjižnici izposodila eno čudovito knjigo, ki jo vsem toplo priporočam in sicer:
Karl Gartner: NA KONCU TUNELA JE LUČ  :clap:

V njem pa vam posvečam povzetek napotkov za izhod iz depresije (tudi sama bom preverila to!):

1. IZPRAŠEVANJE VESTI: poskusite kar se da natačno raziskati pretekle in sedanje vzroke za svoje stanje.
2. HOTETI: Zastavite si vprašanje, ali bi se zares radi izkopali iz tega položala ali pa hočete le svoje okolje opozoriti nase?
3. ZAUPATI: Pomembno je močmno zaupanje v svoje sposobnosti in v pomoč prijazne usode.
4. OPTIMIZEM: Analizirajte vse razveseljive dejavnike v svojem življenju in te ugotovitve zapišite.
5. ZUNANJA AKTIVNOST: Poskusite vse medicinske zmožnosti, da odstranite vse strupene snovi iz telesa in ga oskrbite z novimi močmi. Pri tem je koristno dietna kura, zdravljenje s kisikom in ozonom...
6. POZITIVNA AVTOSUGESTIJA: pozitivne misli, dinamična vera, vizualizacija, meditacija...
7. MEDITACIJA: Skušajte čimbolj omejiti uprabo psihofarmakov, namreč ti s svojim vplivom spremenijo našo osebnost...Namenjeni si za premostitev najnižjih faz potrtosti.



Upam, da komu pride kaj v upoštev in podporo!  :wav:


                                                    Dušica

Oh, ja, smem biti malo sarkastična?
Vsi nasveti so v redu toliko časa, dokler nasvetodajalec ne živi v
naši glavi in našem telesu.
To pa je - nikoli.

Dušica, samo povedala sem.
Ne me posnemat!  :sesmejem:

Ljubica,

se strinjam s teboj ... :rozicodam:..ali gledam na to, da treba vztrajat tudi s takšnimi mislimi...treba,
treba in treba! :oki: No, včasih potrebujem jaz nekoga, ki bi mi te misli vcepil v glavo,...sedaj imam nekaj več energije, kljub temu, da sem prehlajena... :happy:...

Sicer pa mi knjige s takšno vsebimo res dajejo podporo..in ko sem  :'(, se spomnem nanje..pa še nekaj misli si bom izpisala...na veliko!!!!


                                    Dušica

Saj vem, da pomaga.
To rabimo vsi....podporo, upanje.
Samo včasih sem tako zelo sita raznih nasvetov in predlogov.....
Vsi imajo nasvete, samo mojega življenja ne živijo....
In tudi jaz ne bom ničesar spremenila.

Drži se!  :)

 :oki:  :jok: :jezko: :026: :dft007:

khm khm........ lej, večinoma pišejo knjige, tisti z izkušnjami - vsaj jaz bi takšne brala, ker drgač je brezveze. Tvojega življenja itak nau nben živel, lahko pa še vseeno te drugi razumejo z istimi simptomi oz. motnjo, ki jo imaš ti!

Nisi edina in nisi samo ti žrtev.

Tretje.... če že apriori trdiš, da ne boš ničesar spremenila, potem res ne boš. Pa ti lahko povem jaz, ki nimava skupnih bolezni ali nekdo, s katerim imata skupno diagnozo, .... ker za svoje življenje si odgovorna TI! Ti ga živiš in ti ga usmerjaš po poti uspeha ali propada - s tujo pomočjo ali brez.

Lp

Jej, nisem bila dovolj jasna.
Nisem želela reči, da se jaz ne bom spreminjala. Mislila sem, da se krogotok
nasvetodajalec-nasvetojemalec ne bo nehal. Sploh pa - tudi jaz dajem nasvete, ne?

Jaz se spreminjam. Itak.
In to na polno.
Že celo življenje si tupim lekcije v možgane. Ali pa mi jih življenje.

Samo včasih mam pa pač preveč vseh tistih dobronamernosti, pa malo sarkastično
zaključim: "Ej, pa pridi ti v moje možgane, haloooooo".  :sesmejem: :sesmejem:

Ne želi si mojih ljubica. Ena velika skurbana štala je v njih.  :zlodej: :brusimsekiro: :jezko: :035: :dft007:

psihofarmakov ? sem šteješ adje in vse ? Al kaj šteješ pod to besedo ?

Pod psihofarmake štejemo vsa zdravila, ki vplivajo na duševno zdravje. Tudi AD-je.  :kiselnasmeh:

 

:valjamsesmeh: :valjamsesmeh: :valjamsesmeh:

AMPAK BO BOLJE, ALEXX, BO!!!!!!!!


Sofie  :-*

 :oki: :oki: :oki:

 :rozicodam:

 :kiselnasmeh: :kiselnasmeh: :kiselnasmeh:

Ljubica, če kaj pomaga - razumem, kaj govoriš in se čist strinjam s tabo  :rozicodam:

Ljubica in ostali/ostale!

Me veseli, da se je razvila debata o tem, kaj smo in kam gremo... :wav:..Veseli me, če smo povezani in skrbnimo drug za drugega vsaj preko takšnih forumov, tako da..bom v kratkem, še kaj bolj koristnega objavila..ker želim pomagati sebi in ostalim..tudi z vzpodbudno besedo!

Res pa je, da je lahko napisati in prebrati, težko pa vse udejaniti ali spremeniti čez noč... 8)..Pri sebi, opažam, da gre vse zelooo počasi. Najbolj pa me "boli" to, ko se pojavi slednje: ko imam občutek, da sem prehodila više 3 nove stopnice, nenadoma padem zopet na prvo... :seznojim:..in potem zopet napor za it više...jojme, res ni enostavno!!

Misli pa so itaq različne, kot sanje..od dneva do noči in obratno..važno, da se znamo pobrat in obvladovat v težki ali nepredvidljivi situaciji... :unsure:..

Bi pa rada imela Damovce za moje sosede..zakaj ne?  :sesmejem:


                                Dušica

Ja, meni se je vedno zdelo najtežje ravno to, da sem napredovala in
bila že tako ponosna nase, potem pa....buuuuuum  (http://www.cosgan.de/images/midi/boese/r06.gif)

Ob vsem tem sem postala pač malo bolj kritična do nasvetov in
tudi manj entuziastična.
Samo povem vam....človek je res zategel in včasih ene in iste bedarije počne
na vedno isti način.  :sesmejem: :sesmejem:

Sem pa zadnjič brala, kako nekdo priporoča neko terapijo, da je ta terapija oh in sploh,
na koncu pa doda, da je on vse dni poln energije in tako naprej.
Ja, seveda!
Prvič papir vse prenese, drugič pa človek res ne more biti drugega kot poln energije,
če živi umirjeno, počasi, brez tega, da se tvoj tempo začne ob 5.30 uri iz zaključi nekje zvečer,
ja, to verjetno res gre.

 :A)

Ljubica,

veš kaj mi je najbolj všeč pri tebi... :sesmejem:? Ta tvoj močen karakter in smisel za  ;D, katerega,
upam, se bom počasi, na veliko nalezla...prav mi bi prišlo, saj živim v okolici, ki so vsi zateženi, živčni, zaskrbljeni ali pa so živi delohodliki...odddijo! :nehvala: Ne, jaz sem za relax, oddih, uživanje življenja v tistih majhnih stvareh...in poiskati "točke", da se lahko  :sesmejem: ali pa vsaj dobro in ponosno počutim, kot včeraj: tako lepo sem si organizirala dan, da sem vse tako lepo izpeljala in se počutila  :wav:...danes pa je nov dan...z vsemi vami Damovci, v mojem srcu...hvala!  :rozicodam:

                                       Dušica

Dušica, hvala za lepe besede.

Sem pa drugače močno neprilagojena, neukrotljiva, rada jem in ne maram diet,
kadim, ne maram lokalnih radijskih postaj, ne maram dolgih potovanj,
ne odstranjujem gub in celulita, ne barvam si lase, uporabljam živo rdeče šminko
in če je treba govorim prostaško.
Živa groza od mene..... :sesmejem: :sesmejem: :sesmejem:

Ljubica, tole je pa le malo preveč samokritike,
če bi te ne poznala, bi verjela...vedi, da si prav prijetna.... :poljubnjej:

 :-[ :-[ :-[ :-[

Ljubica jaz te prav rada berem,v tebi je velika mera humora in velikokrat me nasmejiš!!! :oki:

ljubica....  :oki: sicer ne vem al se hecaš al ne, glede na Tojino izjavo, bi vseeno to razumela kot.... FU*CK OFF NIVEA, SOLEA, SCHWARZKOPF, LOREAL, VICHY, KOMPAS, SONČEK, RELAX,....IPD.  :sesmejem:

ni dosti, da nas finančno ožemajo in delajo butle iz nas, zdj hočjo še diktirat kk naj živimo, kk naj bomo srečni (no, to že itak skoz delajo), kk naj bom vse....samo jaz ne?!

hja, od kje potem depra, pa nervoza, pa žalost, pa tema, pa nezadovoljstvo, pa sovraštvo do sebe....

(http://fc04.deviantart.net/fs42/f/2009/092/0/8/Am_I_Pretty_Enough_Now__by_differentxdreamz.png)

tudi jaz ne padam več na te družbene bolane fore... padam samo nase in na svojo srečo  :sesmejem: Ok, parkrat še falim srečo in padem na beton, ampak vsak dan sem boljša  :sesmejem:

Lp-Sofie  :rozicodam:

Tudi jaz spadam med "rahlo nenevaden" tip bab. Ne kadim, ne pijem alkota...sploh nič...še kofeta bolj mal tankam. Se barvam, uporabljam kozmetiko, rada potujem...nikoli se nisem želela poročiti...in nisem želela otrok, če prav jih imam rada (samo, da niso moji).
Ne rada opravljam gospodinjska dela, ne rada kuham...rada jem..rada imam denar (ki ga nimam), ker bi rada bila svobodna, da lahko delam kar hočem. FREEDOM za vse !!!
 

Drage moje pupe!
Lepo, da smo!
Bravo za nas!  :rozicodam:

Če bi pa moj opis brali moški, bi pa po moje rekli, da rabim enga krotilca levov  :sesmejem: :sesmejem:

Ni lih lev.  :sesmejem:

(http://i79.servimg.com/u/f79/13/19/67/18/grrrrr11.gif)

 :valjamsesmeh: :valjamsesmeh: :valjamsesmeh: :predaja:

Alexx,


Uhh, tukaj pa se jaz vidim - popolnoma!  :clap: Sicer pa sem ponosna, da sem takšna in me ne briga mnenje drugih...samo rada bi še nekaj "več" postala, v smislu dela na sebi..kot vse me, ne? :-*

Ljubica pa mi je simpatična, ker je tako preprosta in tudi, če se počuti odštekana, ni to nič narobe...

                                Dušica

Ajaaaaaaa,
neki nisem napisala. Ja, tudi jaz uporabljam kozmetiko, ampak ne preganjam
gub, ker se mi take micene zdijo seksi. Pa tiste micene gubice povedo, da
mam za seboj že življensko kilometrino.  ;D
Lase si bom pa barvati začela, ko bom začela siveti. In takrat bom imela
lisičje rdeč ton barve! Jeeeeeeeeeeeeeeeee  ;D ;D ;D

Jaz pa vse bolj razmišljam,da bi si dala pri mojih 43 letih delat tatu,...neki odštekanega,
smešnega in vsekakor na nenavadnem mestu.
Prsi,trebuh,hrbet ne pridejo v poštev,.....a bi bilo to smešno punce.Pa še kak pirsing
bi si dala v nos,....mam včasih neke čudne ideje...kot najstnice.
Pol se pa mal prizemljim,saj najbrž bi bila čez nekaj let smešna babica s tatuji,pirsingom
in še s čim,... :sesmejem: :sesmejem:

 

Ma ja, Suzy, pa kaj ........ :oki:

Torej, ste našli še kakšen poseben način za ubežat depri ali...napišem seznam knjig, ki sem jih prebrala?  8) Malo za hec, malo za res...meni, knjige veliko pomagajo, Dam vztrajneži in  ;D na tej težki poti...

...Ko se počutim dobro, že vem, da sem veliko naredila... :pomezik:


                                     Dušica

tek! sigurno boš hitreje ubežala depri kot ona tebe ulovila - želja po preživetju je močnejša kot po mučenju (da bi tebe depra)  :sesmejem:

Ok, malo se hecam......... al pa ne!

Recmo, jst sm se dons tooooooooooook slabe volje zbudila, uiber prf.... sanje, pa ne sam ene, ampak 5, da sm že začela razmišljat, če je to "tist dan" (fuj in fej dan, ko je vse sivo in še mal manjka da bo (spet)   :seznojim: črno  :'( ), ker če je, sm pol v pi...  :predaja: (eni bi clo rekli: prav ti  je kaj s pa nehala z ad na svojo roko)........

........ in sm prvo zjutraj prebrala eno meditacijo, kar sm sprva misnla, da jih bom vseh 100, pa še to 3x celo knjigo....... pa mi je ena bla dovolj!  :clap:

Tak, da, men uiber pomaga branje pozitivnih knjig!!!! To me tako gor drži, kot križ kristusa  :oki: :oki: :oki:

Lp - Sofie  :rozicodam:

Sofia,

bravo in še enx bravo!  :clap: :clap:..se znajdeš, tudi na tako preprost način - pohvale vredno, sicer pa tudi meni so dragocene knjige z modrimi mislimi, pa duhovnost me po svoje tudi okrepča...verjamem v Bogam priznam!  :-*

Kar se tiče Kristusa oz. na križ, pa si me spomnila na friendico, ki me vedno tako potolaži...VSAK NOSI SVOJ KRIŽ...in še res je!! Samo, da "mi" imamo težjega... :seznojim:..smo pa zato bolj dragoceni!  :P


                                       Dušica

Kaj je težje in kaj lažje je zelo relativno in odvisno od posameznika, vsekakor pa nikomur ni naloženo več, kot bi zmogel in znal obvladovati, če bi se zelo potrudil. Če v to ne verjame, človek, potem je njegova vera v Boga bolj majave sorte.
Enkrat mi je rekel moj trener: "Maja, ti ne verjameš v Boga." In sem bila užaljena, kako mi ravno on lahko to reče, ko pa sem ravno z njim o svojih verskih čustev že ogromno debaterala. Pa je to utemeljil: "Če bi verjela, bi vedela, da bo vse o.k. in ne bi tako zelo skrbela." In če Bog obleče lilije na polju, itd. kako da ne bi poskrbel za človeka. In še ena misel iz sv. pisma je dobra: Človeku je dovolj dneva lastna teža. Ne torej, da se sekira na zalogo za sto let naprej, da ga potem dobesedno hromi od strahu in ne more narediti tisti čas nič (tudi tisto, kar bi lahko, ne).

maja

Majč,

hvala za to pojasnilo..si mi dala mislit!  :oki: Kljub vsemu, bo ostala moja ljubezen do Boga...največja!  :-*


                                      Dušica

Ups...sm hotu povedat, da je točno tako. Se spomnem kot otrok, nekako veš, da bo vse ok. Nekako čutiš, pričakuješ,  da se bo vse dobro izšlo. In tudi se. Potem pa začneš odraščati...

Če komu to kaj pomeni, dodajam še sem...

   http://www.pozitivke.net/article.php/Robert-Haig-Coxon-Sanje-Bozanskost

..dogodek, ki se bo kmalu pripetil..bi šla!  :zardevam:


                                          Dušica

blagor vam....  :jok:

 :sesmejem: :sesmejem:

a pol si dr.house? :A) :P :rozicodam:

carica :oki:

alex ma ti si moj klon..... :P z rahlimi odstopanji... :A) :P :sesmejem:

Pipi D:,  ;D ;D ;D

Važno, da se počutimo dobro v svoji koži in da istočasno s tem ne "motimo" drugega!  :-*

Slišala sem še za eno "metodo", ki bo morda okrepčalo vsaj trenutno, boj proti depri in sicer QUANTEC METODA...jo kdo pozna?  8) Jaz sem jo šele spoznala in dobila svoj prvi "zdravniški list"..baje, da pomaga..

Kaj menite?


                                      Dušica

In kaj to je za ena metoda duši?

Jst poznam sam QUIT METODO  :kiselnasmeh:

Evo me...

za Sofio in ostale, če vas zanima..
http://www.dana-danica.si/quantec.php

Gospo Nevenko Prohinar osebno poznam in mi tudi meni pomaga z nasveti; je  :oki: ženska!


                                        Dušica

Vedno je lažje deliti nasvete ali pa pametovati (kot nekateri moji bližnji), kot pa se postavit v kožo bolnika in vidit da ni use samo da ti en da nasvet  >:(

Limonca,

te razumem, ker tudi mene moti, ko npr. moja mama, ko me vidi  :seznojim: ali  :jok: le rahlo pomaga z roko in reče...AHHA, BOŠ ŽE PRESPALA...ma kaj je to vic meseca?? Lahko bi se poskusila "poistovetit" z menoj in me razumet..in ne jemat vse tako na rahlo..ker zame ni!!

Zato pa imam Vas, moji sotrpini...hvala tistim, ki me spremljate in razumete.. :poljubnjej:

Najboljše nasvete dobiš preko knjig, raznih člankov o depresiji, od pravega psihoterapveta...


                                        Dušica

Sem pošiljala maile raznim psihiatrom in od vseh sem dobla odgovor ''prideš lahko ko boš dopolnila 21 let, namreč mlajših od 21 let ne sprejemamo''.Zdaj naj čakam 3 leta  :'(

Kam si pa to šla?  ??? Pojdi v psihiatrično ambulanto na Aškerčevi v Ljubljani, tam te bodo sprejeli ne glede na leta, pa preveri če sprejemajo dijake.

Se mi zdi da sem sebi najboljši psihiater  :wav:

Vsekakor, smo sebi najboljši zdravnik, vendar ko gre za življenjska vodila, delo z zdravili, pa je treba po nasvet k zdravniku/specialistu!

Si pa mlada deklica... :zardevam:..Sprva sem mislila, da imaš več let...


                                       Dušica

letos bom 18  :'(

Uhh, polnoletna!

Sedaj si mi naredila veliko željo, da ti nekaj pošljem za roj.dan...smem?  :rozicodam: Vselej gre za polnoletnost!!

Rada bi ti poslala nekaj, kar bo nate delovalo predvsem anti-depresivno...kaj?? Nekaj v mojih zmožnostih...


                                            Dušica

Hvala ti dušica, sploh nevem kaj bi brez vas tko se usaj ne počutm osamljeno  :poljubnjej: :poljubona:

Pridi na Obalo in greva..najprej na limonin sladoled, okej?  :zardevam:

Mislim resno..pa še lep dan bo zame..ker vas rada spoznavam!


                                            Dušica

TUDI SAMA IMAM PROBLEM Z DEPRESIJO, PA ME ZANIMA, ČE JE MOŽNO, DA SE POZDRAVIŠ ALI TE TO SPREMLJA CELO ŽIVLJENJE. NAMREČ STARA SEM 60LET PA SE Z NJO BOJUJEM ŽE VEČ KOT 10 LET IN SE VČASIH POČUTIM TAKO SLABO, DA BI NAJRAJE IZGINILA. NORIKA

Norika...pozdravljena...najprej to...depresija je ozdravljiva!

Sem brala, da jemlješ AD...da si bila v bolnici, kako pa kaj na drug način poskušaš delat na
tem, da bi bilo bolje...psihoterapija...?

Morda bi napisala malo več... :rozicodam:

Js sm začela z Avtogenim Treningom iin se počutm bolj sproščeno,tko da norika lahko poskusiš http://www.viva.si/V-gibanju/5558/Vadba-avtogenega-treninga?index=1

Srečno :rozicodam:

Za noriko in vse ostale, ki se bojujemo z depresijo...tole..

                              Dušica

Hvala dušica  :poljubnjej:


Lep dan želim vsem vam  :wav:

Limonca in ostale, še tukaj objavljam en način uspešnega spoprijemanja z depresijo..naša hrana!

1. Hrana za stres
Če ste zadnje čase pod hudim stresom, pa nimate časa, da bi se lotili telovadbe, joge, meditacije ali si privoščili kakšno drugo sprostitev, kot je na primer sproščujoča masaža ali kopel, branje priljubljene knjige, ogled dobrega filma, potem lahko poskusite s hrano. Stres namreč blažijo živila, ki so bogata z magnezijem ali vitaminoma C ter B. Kadar smo ljudje pod stresom, se namreč v našem telesu tvori več hormona adrenalina, ki je nujno potreben, da se odzovemo na stresno situacijo. Da naši nadledvični žlezi lahko tvorita dovolj adrenalina, ki je nujno potreben za obvadovanje stresnih situacij, pa potrebujeta dovolj vitaminov C in B5. Slednjega najdemo v orehih, arašidih, sezamu, pa tudi v nekaterem sadju, na primer v pomarančah, figah, marelicah, jabolkih. Ravno jabolka in pomaranče so hkrati tudi bogat vir vitamina C, ki ga najdemo še v limoni, kiviju, paradižniku … Za lajšanje stresa pa je dobra tudi hrana, ki je bogata z magnezijem in omega 3 maščobnimi kislinami. Zato je, kadar ste pod velikim stresom, priporočljivo jesti ribe, pa tudi bučna semena, sojo, črn fižol, špinačo, blitvo.
2. Hrana za tesnobo
Pravzaprav je hrana, bogata z vitaminoma B ali C, dobra ne le za lajšanje stresa, temveč tudi za premagovanje tesnobe. Strokovnjaki pa pravijo tudi, da k olajšanju in sproščenosti pripomore tudi hrana, bogata z beljakovinami. Beljakovine namreč sodelujejo pri tvorbi dopaminov, ki poživljajoče vplivajo na srce, krvni obtok, presnovo in pripomorejo k temu, da smo živahni ter dobro razpoloženi. Če nam v telesu primanjkuje dopamina, pa smo, ravno obratno, nemotivirani in brezvoljni, čutimo lahko čustveno praznino in tesnobo. Torej če čutite, da se vas loteva tesnoba, posežite po piščančjem ali puranjem mesu, ribah ali drugi z beljakovinami bogati hrani.
3. Hrana za žalost
Dobra novica za vse ljubitelje čokolade je, da blagodejno vpliva tako na možgane in spomin kot tudi na boljše razpoloženje. Čudežna sestavina v čokoladi, ki dviga razpoloženje in izboljšuje psihično počutje, je tako imenovani feniletilamin. Hkrati pa svoje naredi tudi sladkor, ki ga v tej sladki pregrehi ni malo. Ta namreč spodbudi izločanje hormona inzulina, ki potem nadalje vpliva na tvorbo hormona sreče serotonina v naših možganih. Tako nam lahko čokolada pomaga, kadar smo žalostni in potrtri. Priporočljivo pa je, da si privoščimo pravo temno čokolado, ki vsebuje vsaj 70 odstotkov pravega kakava in je bogat vir antioksidantov. Strokovnjaki pa pravijo tudi, da vas bo v boljšo voljo spravila hrana, bogata s folno kislino. Te je veliko v zeleni zelenjavi, kot je špinača, solata, brokoli, brstični ohrov, ter v nekaterem sadju, na primer v bananah, grenivkah, jagodah, pomarančah, malinah.
4. Hrana za jezo
Menda vas bo takrat, ko vas popade silna jeza, ohladilo kaj hladnega in morda celo malo kiselkastega. Zato si privoščite kisle kumarice, jogurt, kozarec mleka. Nikakor pa ne posežite po hrani in pijači, ki poživlja, kot so alkohol in gazirane pijače, kajti to bo vaš bes samo še podpihnilo in stopnjevalo.


S  prehrano do boljšega razpoloženja
Dobro je znano, da športna aktivnost in zdrav način življenja izboljšujeta razpoloženje. Namesto da posegate po antidepresivih, si tako najprej skušajte pomagati na ta način. Tako pazite, da v svoj jedilnik vključujete živila, ki jih imenujemo tudi naravni prozac. Gre za živila, ki vsebujejo aminokislino triptofan, ki spodbuja nastanek serotonina – hormona sreče in tako odpravlja napetost, spodbuja spanec in prinaša občutke sreče.

Oslič vsebuje veliko triptofana, aminokisline, ki izboljšuje razpoloženje.
 Največ triptofana najdete v naslednjih živilih:
- puranje prsi na žaru;
- junetina;
- oslič;
- mleko;
- sveže gobe;
- tuna;
- tofu;
- sojina omaka;
- piščančje prsi na žaru;
- škampi;
- divji losos;
- špinača;
- jagnjetina;
- banane.
 Veliko ga je tudi v:
- beluših;
- brokoliju;
- cvetači;
- blitvi;
- kozjem mleku;
- jajcih;
- zelenih stročnicah;
- brstičnem ohrovtu;
- leči;
- misu;
- fižolu;
- peteršilju;
- mozzarelli;
- listih mete.

Da bo telo bolje absorbiralo omenjeno aminokislino, živila uživajte na prazen želodec in jih ne mešajte z drugo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. Poleg tega bo pri boljši absorpciji pomagal tudi vitamin C, zato ne pozabite na živila, bogata z njim. Če se razpoloženje kljub tem ukrepom ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom.


                                 Dušica

v času "žalosti" sem pojedla ogromno čokolade, pa je drugače sploh ne jem-celo čokolado mam lahko 2 tedna, takrat pa sej pojedla 1 do 2/dan+tko po 2 tedna. nič pomagal

imela sem tudi prehrano z ribami, oreščki ipd. - nič!

prav tako vitaminske tablete, ki vsebujejo veliko več vitaminov (C,B,B1,A,...) kot posamezna hrana - nič
-------------

zato je treba pri takih informacijah biti pazljiv kako s hrano (pa še ta mora biti kakovostna No.1, kar pa v supermarketih to ni, bio prava hrana, pa je izjemno draga, če bi jo moral kupovati na kile - ampak res na kile, ne na deke, kot običajno, tiste, pa ki na kg, pa na 5x več kg);
kajti pomaga, če si deprast / žalosten / slabe volje v izjemno minimalnih količinah - če to ponazorim od 1 do 100, do 10.

Kar je več od 10, si že na pragu meditacij ipd., kar je več kot 40, pa je že potrebna orng doza serotonina ali drugih zdravil.

Lahko ti uspe brez kemikalij, lahko pa samo podaljšaš agonijo trpljenja!

lp Sofie  :rozicodam:

Sofi,

zgornji članek je povzet oziroma copy-paste iz spletne strani VIZITA in meni deluje prepričljivo, čeprav vem, da je tudi marsikaj "placebo-efeckt" ali nič zato..važno, da se človek počuti dobro s tem, kar počne in kako deluje.. :pomezik: Veliko ljudi mi je zaupalo, da je prav s spremembo prehrane in "delovanja" spremenilo svoj "notranji svet" in se sedaj bolje počuti...

Verjamem, da je zelo pomembno kako je nahranjena vsaka naša celica, ker iz nje izvira naša energija, ker preko nje delujemo/imamo energijo in tako naprej...Prehrambeni dodatki pa so še razred zase...

                       Dušica

Mi kdo pomaga??
             

Imam problem z depresijo. Vglavnem, samo depresija.. Danes sem 7 dan na cipralexu.
Takšna sem zanič.. nimam veselja.. nič ne morem.. pa se mi zdi da je 4 dan bilo malo boljše.. in zdaj je tako.. malo boljše..
Kaj pravite?

počakaj da cipralex prime. ko boš končala s prvo škatlo, bo čist drugač, takrat prime.
jst sem melaisto sranje, bla sm čist fertik ko sm začela jemat, pa ful sm mela vzpone pa katastrofalne padce. bla sm žalostna, jokava, razdražljiva, jezna, tečna, zdel se mi je da bom zblaznela... uf, grozn je blo.... pol se pa en dan zbudiš pa je neki drugač. pa opaziš,da se ti je počutje izboljšal, pa da ti ni vse več tak hudo.
zdrži še nekaj dni,pa boš občutla spremembe!

Nef AD-ji ponavadi začnejo učinkovati po 2-3 tednih :) tako da počakaj če ti po mesecu dni nebo bolje ti svetujem da obiščeš psihiatra in se z njim pomeniš pa ti bo zamenjal AD-je

včasih rabijo tudi več časa, cca 4 tedne je še ena razumna meja...

Draga Nef!


A ni dost?  :pomezik: mislim, depresija, da kar orng vetra, če se ne znajdeš :oki:


Kot so ti že predhodnice rekle, lahko ti prime čez 1 mesec ali 2 ali 3. Dokler imaš slabe učinke ob ad, pomeni, da ti točno tam sedaj povečuje, potem pa ti bo tam pomagalo, da boš lahko živela in se dvignila nad temo in jamo. Kjer boš čutila zopet veselje, sonce in širino življenja!


Tako stanje bo trajalo kar nekaj časa, lahko, da bo še huje. A ZAVEDATI SE MORAŠ DVOJE:

1. ZDRŽI IN BO POTEM BOLJE

2. NE PRENEHAJ Z AD ČE BO HUDO (ALI ČE BO BOLJŠE ŽIVLJENJE POSTALO), KER LAHKO PROFITIRAŠ DVOJNI PADEC - jaz sem to že naredila, danes pa se striktno držim navodil psihiatrinje in jo upoštevam, ker mi je že 2x rešila življenje!

Tudi zate bo prišel lepši in mirnejši čas♥


lp sofie  :rozicodam:

Hvala, ker ste bili tako hitri:)

Danes sem vzela celo tableto. Pa mi je slabo, gre mi na bruhanje.. (ampak nisem), pa mi je vroče.. tako ne vem..

Ali se kdo pozdravi do konca?

Jaz imam enega otroka, pa bi še enega:).. ima kdo izkušnje?

Je kdo tukaj? Rabim družbo..

Nef ti kar napiši če je karkol narobe z veseljem ti bomo pomagal  :rozicodam:

Hvala, Limonca.
Slabo sem danes. Vprašala sem ali je možno živet brez tablet?!

Veš.. nihče ne razume kako se počutim.. to me največ živcira.
Pa ne jamram, ampak sem danes slabo.. pa bi se malo pogovarjala o tistem občutku, pa nimam s kom:(

nef,opiši težave,pa ti bo lažje. tu smo da se poslušamo in svetujemo eden drugemu.

Začelo se novembra 2010. Takrat sem doživela napad panike in od takrat se mi je poslabšalo.. in traja vse do zdaj.. junija sem imela še en napad panike (od zdravnika).. grozno..
Moram povedat da sem hipohondar:(
Raspoloženje na nuli.. brez energije.. nimam moči za sprehod.. kot zombi

mene je blo strah....na smrt strah. zvečer nisem upala zaspat,ker me je blo strah,da bom ponoč umrla v spanju, bla sem brez volje,jokala sem nonstop, nisem se več prepoznala. skos sm dala vse možne preiskave, vse bp,ampak jst sm bla trdno prepričana da neki ni ok z mano.
omotična sm bla 24ur,okol sm hodla ko da sm z lune prletela. nisemsi upalanikamor,ker me je blo strah,dami bo utrgal,da bom zblaznela med ljudmi.
pol mi je pa zdravnica predpisala cipralex,pa je blo še bolj slabo...ampaksm sm si rekla,ne to bom šla skoz pa če me kr raztrga.
pol ko sm pa počas končala s prvo škatlo,se je pa stanje začel drastično spreminjat. no morm rečt,da so tablete sam palčka,pri sebi moraš razčistit stvari. delat morš na sebi.
zdrži! trenutno je stanje še porazno, ampak ne obupaj. glej v prihodnost in delaj na sebi,pa boš videla da se ti bo stanje spremenilo.

Grem tudi na psihoterapijo. Upam da bo pomagalo.

Bo pomagalo, Nef, prepričana sem, da bo, le malo potrpežljivosti bo potrebne ...
Si kaj razmišljala, kaj bi lahko bilo vzrok tej depresiji in sprožilec paničnih napadov?
Drži se!

Js sm probala brez tablet in ko sem prekinla sem bla živ mrlič...ta beseda ti lahko vse pove

Drugače je pa tut pri meni tko da se nimam s kom pogovort o mojih težavah,ker vsak mi samo reče ''to maš ti v glavi,pol pa tolk na to mislš da si zanič'' pa to sploh ni res.Js se zaupam samo tu na forumu ker nazadnje ko sem šla na vlak in v Ljubljano (zaradi tega (depresija,tesnoba,panični napadi)sem pred tremi leti pustla šolo in grem zdej na večerno ki je 2 leti ne 3) in predn sm šla na vlak me mama praša kaj je z mano narobe ker sm bla bleda v obbraz pa sem ji rekla da nič,da me samo jajčniki bolijo in sem si rekla ''limonca vse bo ok,samo gor pojdi'' js mam socialno fobijo tko da dobim panične napade kokr je več folka okol pa depresija,tesnoba me matrata pa tko že  5 let.No pa sm šla gor pa me je tok v želodcu stiskal da bi nairai rekla da grem dam.Po 5ih minutah k sm bla na vlaku je blo pa vse ok ker ni blo folka tolk gor (med šolo jih je kot mravelj) pa okn sm mela odprt pa še samo naravnost gre ker v osebnih avtomobilih in avtobusih mi je skos slabo sam da se notr usedm.

Čeprou nazadnje nisem prepoznala česa me je blo strah in sm vidla da je vse ok pa zdej ko se bom šla upisat me bo spet žrlo predn bom šla na vlak tko da res nevem kaj mi je.

Sm pa bla dele kake 3 tedne uredu (mela sem 1 panični napad umes ampak drugače sm bla ok) dons se pa spet depresija neki kaže tko da sm dele čist ok pozitivne misli čez 10 min pa čist u dreku pa sam razmišlam kako bo pa to  :o

Nef DRŽI SE ! Veš da zmoreš,js sm tut misla da ne zmorem pa sem šla na vlak in je blo vse OK.. :rozicodam:

Drugače pa me lahko kontaktiraš na zasebnem sporočilu na fb-ju (ker sem tam več kot tu) Sladka Limonca ali na gmail dasy.dance@gmail.com

Nef  :rozicodam: povej kaj več; je namreč laže podat mnenje, če ima človek več informacij... (lahko odpreš tudi čisto svojo temo )

Ne vem kaj bi več povedala?
Pri meni je tako.. kot sem napisala prej.
Danes sem 8 dan na cipralexu, malo se slabo počutim. Ampak me vse te dni drži to da mi bodo tablete pomagale, pa tudi psihoterapija. Ves dan hodim, grem delat, samo da ne mislim na to.. mislim da bo tako hitro minilo.
Ne vem ali ste mogoče brali knjigo "Življenje je tvoje" Louise L. Hay. Odlična je.

Zanima me, ko cipralex prime: kako ste se počutili? Tako kot prej? Ali mogoče boljše?!!!!

ojejhata  :A) pa tooooliko vsega je, kar se človeku dogaja.... praviš, da si v depri - od kje se je vzela? imaš tablete - terapijo tudi? praviš, da si hipohonder - od kje to izvira.... imaš otroka, želiš še enega... kako kaj partner? sta ok? živiš na svoje al pri starših? zaposlena? kako kaj v službi......  


jp

Vem vzrok.

Hvala ti.

Živim kod podnajemnik.. imam delo in mi ni všeč, s partnerom je ok, otrok je super...

Nef,

morda bi prebrala knjigo DEPRESIJA ZA TELEBANE IN KVT ZA TELEBANE..meni sta ful všeč in v njih se spoznala napake, ki ji delam ter si začrtala drugačena način dela na sebi in s svojimi mislimi...

No, sedaj prebiram drugo knjigo in je zanimiva, poučna in koristna!


                                  Dušica

 :oki: še link http://www.nebojse.si/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=754

Hvala Dusica in Arwen, bom prebrala:)

Nef in ostali, pripenjam nekaj zanimivega in poučnega!


In res drži!  :pomezik:

                                                        Dušica

Dušica  :clap:

Strinjam se:)

Ja.. pa bi še rekla - boljše se počutim, danes je 15-ti dan (cipralex).. Skoraj da nič ne spim, to me edino moti..

 :wav: Nef Nef sem veseeeellllaaa zatee zelooo... :rozicodam:  :-*

tud to še pride, če ne pa ti bo psih. dal še drug ad ali podobnega.

ne skrb!

lp sofie :rozicodam:

Ojla Nef :rozicodam:

Spanje je potrebno za normalno delovanje našega živčevja, ki preko različnih povezav in mehanizmov uravnava delovanje celega telesa (telesno temperaturo, izločanje hormonov, imunski sistem, telesno aktivnost …).
Pomanjkanje spanja najprej vodi v motnje razpoloženja, nato pa v poslabšanje višjih živčnih funkcij (koncentracije, spomina) in porušene ritme izločanja hormonov.

Če skoraj nič ne spiš je pa potem velik problem,ki prinesejo še dodatne težave.Lahko poskusiš tudi z
raznimi tehnikami kot je higiena spanja,torej ob isti uri hodit spat,pred spanjem vsaj eno uro brez tv.,
kajenje in kofein sta tudi velika vzroka nespečnosti,gibanje pred spanjem,sprositvene kopeli,pomijujoči-zeliščni čaji,...poskusi vsaj,...no če še nisi!!!
Pa o težavi se tud pogovori z zdravnico!!!

Hvala vam.:)
Vesela sem da ste vedno tukaj:)

p.s. Prebrala sem "Depresija za telebane". Zelo dobra knjiga.

:oki: :clap:

Suzy?
Imaš ti kakšno dobro knjigo? Nekaj zabavnega..:)

Men je bla ušeč knjiga od Hočevar Darja:Temna slutnja

Če hočete prebrati nekaj res zabavnega in sproščujočega, preberite: Leto dni v Provansi.
Ribica

Nef,

Vidiš, vse ob svojem času! Za spanje pa takole: sprostitev pred spanjem-dihalne vaje, meditacija ali kakšna glasba za globinsko sproščanje,..potem pa branje knjige, katere vsebina te pritegne dokler se ne "utrudiš" in  :spim:..morda pa tudi gledanje kakšnega tebi zaželjenega filma ali dokumentarca?

Tudi to se bo uredilo! :pomezik: In ko bodo ponovno težave, se spomni na naša nasvete...


                                                   Dušica

Hvala vam.
Bom poskusila nekaj od tega.. zelo malo spim, mogoče 3-4 ure. :closedeyes:

se strinjam z dušico.... mene tv totalno uspava....če si laptopa nesem v postlo, češ da bom gledla kej adijo za 5 minut! gledam kok ovčke letijo po zraku.

Jaz ne morem..:( Nikoli nisem dobro spala:(, a zdaj je grozno.
Zdravnica mi je rekla da en mesec bo tak, da je normalno, malo več energije. Ne vem. Rekla je naj vzamem leksaurin prvi mesec - zvečer.

Nef,

ne toliko s temi uspavali,..smo premladi! Mogoče poskusim z večernim dooooooooooolgim sprehodom ali jitro hojo ali lahkim tekom..nekaj kar te fizično utrudi? Sicer pa pokukaj v bližnji Sanolabor in vprašaj za zdravilo naravnega izvora..vsaj ima malo ali nič stranskih učinkov..ne daj se!!

Mislim nate in vem, da ti bo uspelo.. :poljubnjej:


                                                            Dušica

Hvala ti.
Veš da ne vzamem tisti leksaurin, kaj vem.. ne bom.. a sprehajam se vsak dan.. zeeelllooo dosti..:)

Zdravo svima!

Jaz bi samo rekla da se počutim ok.. tri tedne jemljem cipralex. NE SPIM! Drugače, pa je ok.

Bravo Nef...tudi spanje bo prišlo, ko se malo sestaviš... :oki:

Kaj pa če bi poskusila malo s pogovorom ...psihoterapijo... :A)

vsaj počutjeje boljše nef!  :wav:
pa si poskusila s kako knjigo ali pa glasbo pred spanjem? mislim z nečim, ki te uspava?

Hej, Nef, tudi jaz jemljem cipralex. Ker nisem mogla spati, sem ga namesto zvečer jemala zjutraj in je pomagalo. Lahko je, poleg vseh težav seveda, za slab spanec kriv tudi cipralex. Nisem zasledila, kdaj ga jemlješ? Poskusi, škodi sigurno ne. Vse dobro ti želim.  :)

Hodim na psihoterapijo:) Pomaga.

Berem pred spanjem, ampak ne pomaga..:(

Cipralex vzamem zjutraj.

p.s. Priporočam knjigo "Kako ohranimo zdrave živce" Dr. Claire Weekes

Nef,

kako se počutiš te jesenske dni? Spanje, apetit?  :A)

                                 Dušica

Draga Dušica.. hvala ker vrpašaš..:)

Ok se počutim, apetit je kot je bil prej.. a spanje je malo boljše.. zdaj spim po 4-5 ur.. edino mislim na vse to dosti..
Cipralex je pomagal pa tudi psihoterapije. Ok je.

Super Nef,..na bolje le gre in zmerom boljš bo :oki:

bravo nef :wav:
vztrajaj pri hoji v pozitivni smeri!

Nef,

kaj pa si spoznal iz knjige KAKO OHRANIMO ZDRAVE ŽIVCE?  :A) Me prav zanima, ker vem, da lahko s višjim razumom, trdno samozevstjo in prepričanjem vase zmoremo premagati marsikatero bolečino..zmoremo! :oki:

En način - zame, kako si bom v prihajajočih zimskih dneh pomagala v boju z depresijo je tudi, da bom upoštevala seznam živil, ki sem nedavno objavila.. živila, ki vsebujejo snov za boljše razpoloženje..verjamem v MOČ HRANE, saj nam daje energijo za celice.. :pomezik:..povrh pa sem se navadila pitje čaja iz melise in poprove mete.. :kava:


                                             Dušica

Js tut pijem Meliso vsak dan,popoldne in zvečer  :pomezik: Bi blo pa fino ja da bi se tale limonca navadla bol zdravo jesti  :smesno:

Limonca,

nedavno sem objavila (mislim, da pod PRISPEVKI, ČLANKI) tematiko, ki opisuje, katera živila naj bi jedli za boljše počutje...poišči, če te zanima! Sicer pa, meni osebno, zelo dobro denejo v zimskih časih oreščki, suho sadje in temna čokolada... :mljask:

Povrh sedaj prebiram in kmalu preberem do konca poučno knjigo VKT ZA TELEBANE..v marsičem mi da mislit in me spodbuja v boju z depresijo..splača se!

                              Dušica

Pozdravljeni,

pravite, da pijete meliso, ali to svežo ali čaj iz melise?
Jaz jo imam doma na vrtu in občasno delam sok iz nje (namočim v vodi za 48 ur, dodam malo sladkorja in citronske kisline!!), ampak ne vem, če me to kaj pomirja.

Vnaprej hvala za nasvete,

marika

Preberi tale članek, se mi zdi uporabno :-)

http://www.pomurske-lekarne.si/si/index.cfm?id=2423

Sicer pa sama pijem meliso tudi po kosilu, se mi zdi, da mi prijetno pomiri želodec  ;D

Jaz pijem čaj melissa pa jem tiste čokolade k so lešniki obliti z medom pa kar pošteno je trda tko da če ima kdo bol 'švih' zobe ne priporočam.

Dušica če imaš mogoče kje pri roki link bi mi ga lahko tu nalimala?
jaz sem prebrala Depresija za telebane in Anksioznost za telebane in mi je tut dalo misliti in sem par zadev spremenila v sami sebi in mi gre boljše,pomoje da brez literature in brez vas bi me strah pred šolo premagal tako pa sem dala prvi korak da sem se sploh za to odločila že mimo drugega na vpisu tudi, zdej pridejo še zadnji (izpiti,praksa) pol pa konc  :clap:

Pozdravljeni!

Jaz sem en mesec nazaj spila veliko bele kave ( prej pa skoraj da nisem pila ). Zdaj mi zelo paše, tako zjutraj eno spijem po cipralexu i ok je....:)

Lp

jst si kr navadn metin čaj skuham,pa mal medu not al pa cedevite, pa je...

Limonca,

Prebiram knjigo VKT ZA TELEBANE..toplo ti jo priporočam, zelo u redu napotki za preusmeritev in sploh delanje z našimi mislimi, ki so vsekakor povod za posledično anksio, depresijo, strah, nemir in še kaj. :oki: No, knjiga je zelo "strokovno" napisana, zato jo prebiram počasi...zahvaljujem pa se naši skupini DAM, ki mi je omogočilo jo si je izposoditi! :rozicodam:

Meliso sama nabiram, če je to dan in sušim 2-3tedne, potem pa zakuham vodo, jo namakam cca 15 min spijem s domačim medom.. :obliznjen: Dejansko me pomiri, verjamem, pa da ne morem kar čez noč pričakovat 100% čudežev..narava je zame najboljše zdravilo in pika!


                                      Dušica

Hello..

kak ste.. nihče ne piše.. kje ste??? Vreme je slabo, kaj delate? Kak se počutite?????
Jaz se ok počutim po 1,5 mes. :)

kako, kje smo? tu, na forumu, pišemo pa v vse teme  :pomezik:

Tako je kot je Arwen rekla,...

Joooj sem včeraj gledala film Honey 2 in glede na to da sem včasih plesala hip-hop me je kar zamikalo da malo zamigam pa še spomnla sm se kako je blo ko sem jaz plesala zdej pa nemorm več  :'( sam upam da bo vse tak kot sem si zamislila pa da grem nazai v hip-hop v plesno šolo Maestro  :pomezik:

hojla!

skriti smo kot krtki v zemlji :)

vreme je res tako sam za lenart, kar je tud to OK. jst sm ok, spila sem že kofetek, kmalu pa bom šla brat Louise L. Hay Moč je v tebi.

lp sofie :rozicodam:

Js pa berem Moč pozitivnega mišljenja

Limonca, potem se bova pa kdaj na kakšni tekmi vidli...  :pomezik:

Slavčica moja skupina proti tvoji  :sesmejem: joj si pa želim da bi skup plesali,to bi blo tak faiiiin

Limonca...n'kol ne veš  :pomezik: včasih se pa naše želje tudi uresničijo  :)

Pred tednom dni sem pričela z jemanjem RIBAMED kapsul, kot sredstvo za boj proti depresiji ali za boljše počutje..Hmmm, prebava je okej; dobro spim..počutje oziroma razpoloženje je nihajoče..Bomo videli! Sedaj si nameravam nabavit še KAPSULE VITAMINOV B KOMPLEXA in potem bi moral biti moj nivo energije višji in sklepam..tudi manj razdražljiva pred določenimi stresorji...

Skratka, zastavila sem si, da želim PRIHAJAJOČO ZIMO preživet brez hudih padcev... :unsure:..upam, da mi uspe!??

Vi, kako se pripravljate?  :A)


                                             Dušica

Dušica, ti si si pa res pravo "ozimnico" nabavila  :pomezik:
Bodi pozorna, da ne bo kakšnih kontraindikacij, oz. preveri, da lahko določena prehranska dopolnila mešaš med sabo...Saj veš, včasih je tudi preveč dobrega lahko slabo.

Pazi nase  :rozicodam:

Še malo pa bo 2 mes. kako vzimam cipralex, to je edino kar vzamem. Pa spijem dosti čaja (menta) in bele kave.. prija.
Pa na 2-3 dni hodim v knjižnico, knjige mi dosti pomagajo. Mislim da sem od Louise Hay skoraj vse prebrala.:)

Men tut knjige dosti pomagajo,..sem rekla da se bom spravla na Sveto pismo  :kiselnasmeh:..Pri meni bo 6.11. dva mesca od zadnjega paničnega napada  :wav: drugač pa hvalt se prekmal ni odbro,lohka me že čez 5 min zagrabi  :seznojim:

tudi jst berem hayevo :oki:

Nedavno sem zasledila en zelo zanimiv članek z novim izdelkom, ki naj bi pomagam v boju z depresijo in utrujenostjo in sicer..

http://www.najdipredogled.si/trident/quickpreview.jsp?q=klamaup&qpts=2338&rn=5318012

                           Dušica

Z D R A V O!
Kak ste??
Mene dolgo ni bilo, ker se zdaj počutim boljše, jemljem AD-je.. normalno, 10 mg.. i ok je..
Edino me malo moti ker me stiska v grlu.. (pa nič ni-preverila sem ščitnico, pa sem tudi šla na ORL)..

Kak ste vi, kako se držite?

Super, da si boljše.. :clap:

Spanje? Apetit? Ljubezen?

                                                               Dušica

:)
Pa vse je ok..
Apetit pa je res velik :o
Spanje je boljše kot prej (zdaj ne vem ali je od AD-ja, ali zato ker več delam, pa sem utrujena)
Ljubezen..ah..ljubezen.. :zardevam:

Veš.. Dušica, paše mi tisto vreme.. zdaj gledam čez okno.. sneg.. super je.

Potem uživaj ob snegu...jaz že sanjarim o pomladi in rožicah... :zardevam:..in takrat je tudi ljubezen v ozračju! :sesmejem:

Sem pa vesela, da "okreva" in da se jačaš, sicer pa..počenjaj čim več lepih in koristnih stvari, ker boš vedno na koncu dneva ponosna nad svojim dosežkom..

Koliko časa imaš sedaj Ad?

                                Dušica

Zdaj je.. 5,5 mes.

In si zadovoljna?

Kakšni posebni načrti za to leto?

                                        Dušica

Veš da sem.. Ne vem ali AD delujejo tako dobro, ali kaj je.. pojma nimam.. vem samo da sem ok.
Ampak, zelo me je strah da se bo ponovilo tisto od avgusta.. grozno je bilo.. Zdaj sem skoraj pozabila tisti občutek, samo imam strah od ponovitve..
Načrti za to leto.. ne vem, še.. delam.. (imam službo katera mi ni všeč, ampak bo boljše)

Poznam te občutke in ker jih želim premagati, odstraniti in biti notranje močnejša,..sem se odločila za spihoterapijo in..dejansko pomaga!

Ti, hodiš tudi na kakšno obliko terapije??

                               Dušica

Hodim na psihoterapijo od septembra. In seveda da pomaga.:)))
Psihoterapevt mi je super, res sem zadovoljna.
Pravim ti, zdaj se počutim ok. Od kdaj jemljem AD-je niti enkrat nisem imela panične, niti sem bila žalostna.. Če je bilo treba sem, ampak tako za brezveze pa ne.

Kako se lepo sliši... :clap:...tako naprej!

                                       Dušica

Pri meni je problem ker dobesedno izzivam panične napade, po nepotrebnem dobivam porcije eno za drugo in to samo zato ker neznam reči NE dans pa nebom šla tja in tja ker preveč gledam na druge in premalo nase

Imam jaz iste probleme Limonca ! Jezna sem ker ne znam reč NEEEE ! Pa misli mi švigajo od enga človeka do druzga in razmišljam kak bi enmu pomagala,pa drugmu ,pa kako sem unmu zadnjič neki preveč rekla in se zdej žrem  zarad tega ,naj gre vse skup uu ,bbaaa dost vsega  že!!!!

Limonca, Julija,

to boste dosegle, ko se boste prepričale, da ste VE NAJPOMEMBNEJŠE in se enostavno - vedno, dale na prvo mesto zaradi potreb, želja in vrednot.. :pomezik: Sicer pa, kasneje morda res prevladuje občutek krivde ali je to le momentalno, ker kasneje spoznaš, da si naredil prav..sebe ne smeš nikoli prezret..pomisli, na tistega malega otroka v tebi, kar potrebuje in ga neguj, skrbi zanj, da mu bo dobro..

                                       Dušica

zdej ko sm dobla delo v salonu + učenje še za 3 predmete da jih dam čez in bom lahko rekla NE če mi nebo kaj pasalo,..sem zadnje dni čisto pod stresom zarat tega ker sem ko ena lutka k jo vržejo v prtljažnik in MORA it nekam in pika  :o

Nič ne moraš, nekdaj samo..umret!

Sicer pa, naj ti bo v ponos, da si dobila službo.. :clap:..pohvali se ali istočasno poskrbi za dovolj počitka, zdravo prehrano, sprostitev in umsko "vadbo" lepih misli...

                                Dušica

sploh več nevem proti čemu se bojujem  :kiselnasmeh: zmešana sem zadnje čase tok,da niti nevem al js kej narobe delam al je zman ores neki hudo narobe al me enostavno panični ne pustijo pri miru da bi lahko normalno živela tko kot vsi tisti,ki nimajo s tem problemov pa komi čakajo da se bojo letos odpeljali na morje meni pa je kar grozaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa tega pa še dnarja nimam za morje in na koncu zih nebom šla,enostavno nemorem it,prekmalu je to zame  :'(

Limonca,

zakaj si delaš ovire, kjer jih ni? Ni ti nekam potrebno iti, če si tega ne želiš in tudi nihče te nima pravico prisiliti, sicer pa...če si želiš, pa boš to zmogla! Če imaš kaj privarčevano, si privošči kratek dopust, če pa nameravaš k meni na Obalo, se bom potrudila, da ti zrihtam kakšno poceni ponudbo, okej? :rozicodam: Mislim resno..pa še na sladoled greva!

Brani se svojim strahov in pokaži jim, da si močna in da zmoreš...ker lahko! :oki:

                           Dušica

dušica,nimam ne denarja, ker moram dat 4000€ atiju nazaj za šolo,ker sva se zmenila,da mi bo pomagu ko pa bom kej sama dobla bom pa vračala,in pa rabim čas,da se najprej privadim na bol bližje destinacije in ne kar čez noč na morje,daleč od doma...

Na sladoled pa bova vseeno šli nekega dne, pa tudi na obalo k tebi pridem  :P  :clap: pa upam da dobiva veliko kep(c)o sladoleda  :onaposlusa:

Okej, potem sedaj malo počakaj in ko se nabere kakšen euro več, na oddih in k meni na Obalo: čaka te velika kepa sladoleda! :sesmejem: In ko imaš kakšen slabši dan, se spomni tudi na to..da te čakajo zelo lepo poletje in dogodivščine...


                               Dušica

Dušica eno zate :rozicodam:,....zmerom si polna toplih besed,..imaš taprav nick. :oki:

Hvala, Suzy-ka moj... :poljubnjej:

Rada pomagam ljudjem na sploh, živali pa, so "balzam" za mojo "vneto" dušo tako da zanje..bi ustanovila tudi posebno društvo: o tem razmišljam v prihodnje, predvsem v okviru SOCIALNEGA PODJETNIŠTVA..no, se še izobražujem na to temo..

Ko pomagam in od tega vidim, slišim "učinek", sem...srečna sama s seboj!


                                   Dušica

:oki: :clap: :rozicodam:

Hvala ti dušica  :rozicodam:

Zadnje dni sem res tok čudna, depresija me spet voha  :-\ slabo mi je pa na jok mi gre za brez veze,ju3 grem k fantu prespat greva pol v sredo na predavanja skup pa upam da mi nebo slabo pri njem sploh ponoč  :'(

Limonca,

tudi mene daje, zadnje 3 dni, depresija in anksia, pa..se skušam s tem preveč ne obremenjevat, ker je "stalnica" mojega življenja..vem, da ponovno pokukajo lepi, sproščeni in mavrični dnevi..komaj čakam! Bom "potrpela" do takrat oziroma se sedaj, bolj pocrtala in poskrbela zase.. :A)

Hodiš na psihoterapijo?


                               Dušica

Ne, ker nisem nič doma.Ko se mi izpiti zaklučjo bom

Torej, greš občasno na psihoterapijo?

Sama imam veliko potrebo po njej oziroma rada imam, da me nekdo, ki je "nad menoj", usmerja in mu zaupam..vodstvo rabim, ker včasih se počutim res izgubljeno v tem svetu..

Vztrajno pa nadaljujem z jemanjem OMEGA TRI kapsul, enakim bioritmom in izboljšala sem tudi prehrambene navade..čeprav svoj cilj še nisem dosegla! Želim pa tudi bolje razumeti svoja čustva in se naučiti spopasti s nihanji in vsiljimi misli, ko pridejo..Torej, zakaj oziroma kako to prebroditi z čim manjšim psihiičnim naporom..

Ima kdo kakšno posebno tehniko???


                                    Dušica

Tako je,občasno grem na pogovor zdej ko zaključim še 2 izpita in je pol konc samo še praksa pa bom več hodila na terapije ker me panični napadi ubijajo,..se zapiram ko školjka,fant je reku da bi v nedeljo pršu in me pelu na zbilje pa sem mu rekla naj gre raj s kolegi na kolo da jaz tut ven nemorem stopit..groza

Limonca,

popolnoma te razumem in so mi tvoji občutki dobro poznani, sicer pa..včasih se je smiselno izvleč iz teh dnevnih mor in prekinit pretok te negativne energije in sebe preusmeriti v dejavnosti in misli, ki nas sproščajo, razvedrijo in sploh veselijo...Primer: ko je meni prav  :(, počivam in meditiram, ko pa spoznam, da še vedno lahko premagam negativni tok misli ali smotanega počutja, potem grem nabirat rože ali zelišča; poslušam muziko in malo poskačem, likam itd...

Predlagam ti, da najdeš tehniko za premagovanje paničnih napadov: posvetuj se še skom iz foruma, ne?


                              Dušica

dušica,js premagujem panične in depro tako,da če je zunaj lep vreme si vtaknem v ušesa mp3 in grem rolat,zdele sem šla dva dni zaporet do Qulandije (približno 30 min hoje v eno smer) sem šla po majčke pa čevle..Problem pa je ker nemorem s fantom nikamor na kakšen izlet, samo male korake lahko delam tko da upam da mi bo psihiatrinja dala kaka zdravila + terapija pa da bom lahko kam šla recimo v živalski vrt,kakšen piknik,zbilje,bled...zaenkrat lahko sdamo rolava,kolesariva,se sprehajava..in mene pol črviči to,da je še on omejen ko je z mano kaj bo počel..No sicer pa vem da je vse to v moji anksioznosti in da bo tudi tu boljše samo da začnem s terapijami

Dobro razmišljaš in verjamem, da se tega zaveda tudi on,..če te še dodatno podpira, pa je  :oki:

                                                     Dušica