FORUM Nebojse.si

pozdravljeni!   
 sem že pisal o svoji težavi v rubriki splošno o motnjah na temo UTRUJENOST.
prosil bi vse ki se srečujete z enakimi težavami kot jast za izmenjavo izkušenj.
mene zanima če so taki ki imajo problem ko se zjutraj vstanejo iz pojstelje da komaj stojijo na nogah da jih ne držijo se počutijo izčrpano kot da bi celo noč delali da jim še paše nazaj v pojsteljo potem ko je polovica dneva že mimo začnem dobivat energijo.
zanimivo je to da tud če hodim na sprehod in se razgibljem ali pa da skoz ležim in počivam se mi šele po polovici dneva tam nekje po 14 uri začne vračat energija.
ta težava se mi vleče že drugo leto in skoz imam ad,glede na to da nisem na forumu zasledil podobne meni se včasih vprašam če so moje težave psihičnega izvora oz ali mi je postavljena prava diagnoza.
zato prosim vse ki imajo oz so imeli meni podobne težavi da mi pišejo in svetujejo kaj naj naredim.

                         hvala in lp vsem od ježeka

Ježek, jaz bi lahko po cele dneve samo ležala :kiselnasmeh: Zjutraj vstanem s težkimi nogami in glavo, ampak v službo moram. Tam se nekako skuliram, ker sem pač prisiljena v to. Ko pridem domov, pa spet padem kot klada dol.
Vsakič, ko grem hodit se s težko muko odpravim, ker sem venomer utrujena, venomer me kaj boli, ampak grem, ker je to dobro tako za dušo , kot za telo.
Ne vem, jaz kar probam odmislit te težave, je pa včasih res precej nadležno.
Verjetno si dal kakšne preiskave skoz? Je pa res, da sem jaz tudi slabokrvna (pomankanje železa) in tudi to vpliva na fizično počutje :kiselnasmeh:

Ježek, kaj pa če bi probal s kakšnimi vitaminskimi dopolnili? V lekarni poveš, da nimaš energije, da si utrujen, pa ti bodo svetovali. Vem, da obstaja cel kup šumečih tablet, ki ti vračajo energijo.
Jaz sem v mojih "zmozganih" dneh pila železo+kalcij, pa sem se bolje počutila. Kot je rekla Trzinka, tudi pomanjkanje železa nam povzroča utrujenost.
Morda bi pa obiskal splošnega zdravnika, da ti malo prekontrolira kri?

Ježek ne poznam tvoje situacije, tvoje diagnoze, pa ti bom vseeno na podlagi svojih izkušenj poskušal najbolje svetovati :D

Glede na tvojo anamnezo, na podlagi katere si dobil psihotropno terapijo, menim da si moral dati čez kar nekaj zdravniških pregledov (kri - ščitnične hormone, železo...), zato sklepam, da tvoji problemi izhajajo iz psihe - be happy, it's just software :P

Opisuješ tipične simptome depresije - utrujenost. Lahko ti povem, da gre za zelo obvladljivo simptomatiko.

Prva stvar, ki je nujno potrebna je, da si urediš bioritem - hodiš spat in vstajaš ob isti uri. Čez dan ne smeš iti spat, največ kar se lahko uležeš je pol ure počitka (mogoče dremeža :happy:)...
Ugotovi in prilagodi si količino spanca - preveč ali premalo se kaže zelo podobno = utrujenost.
Za človeka ni tako pomembna količina spanca, kot pa kvaliteta le tega. Predlagam ti, da se pred spanjem čim bolj sprostiš in zaspiš brez negativnih ter stresnih misli. Poskusi s kakšnim sproščanje - obstaja dosti vodenih sproščanj (audio posnetki). Kakšno uro pred spanjem pa se izogibaj računalniku, tvju, učenju...
V postelji razmišljaj kako utrujen si, kako fino se bo zjutraj zbuditi, kako boš naslednje jutro poln energije šel novim podvigom naproti... Nikakor pa ne razmišljal koliko ur ti ostaja za spanje (vrzi uro stran), kako boš zjutraj spet utrujen, zakaj imaš te probleme... Ne nalagaj si še dodatnega občutka krivde, saj s tem ne boš nikomur pomagal.
Ko začutiš tisto utrujenost, težko telo, se prisili in pojdi ven ter se ukvarjaj s športom (vsaj za 20 minut dvigni srčni utrip čez 150 udarcev na minuto). Ko boš končal, se boš počutil kot prerojenega - svežega, pripravljenega na preostanek dneva :P
Mogoče lahko zjutraj poskusiš s 15 minutno telovadbo in tuširanjem - zna pomagati. Kofeinske pripravke zaužij le, če bo sila.

Res je, da obstaja več tipov ljudi - jutranji, nočni ptiči :P... Vendar vseeno menim, da se pri tebi kaže tale jutranja utrujenost zaradi napačnega bioritma in pomanjkanja kvalitetnega spanca, kar pa je posledica globjih psihičnih težav.

Če še nimaš psihoterapije, si jo čimprej najdi in s terapevtom razišči kje ležijo tvoji vzroki za simptomatiko. Terapevt ti jih bo pomagal poiskati, potem pa je na tebi, da to razrešiš... :onaposlusa:

Tukaj je še psihotropna terapija, ki tudi zna vplivati na utrujenost. Upam, da se izogibaš anksiolitikom, hipnotikom. Vzami jih le, če ne gre drugače. Tudi antidepresivi znajo biti s svojimi stranskimi učinki del tvojega problema. Posvetuj se s svojim psihiatrom ali lečečim zdravnikom, ki ti jih je predpisal ali je možno, da bi prispevali k tvojemu problemu. Raziščita možnost ostalih sorodnih zdravil. Nikakor pa jih zaradi tega ne prenehaj jemati.

Navsezadnje pa ti rečem, da si dovoli tudi utrujenost. Uleži se, zaspi brez krivde, pa ni važno koliko je ura. Ko boš enkrat spoznal svoje telo, boš videl česa je sposobno. Videl boš kje imaš meje in sprejel to, kot del sebe. Ne moreš verjeti kaj vse se da doseči, pa čeprav imaš težave z utrujenostjo.

Zdravo Ježek

Imam takšne težave kot ti samo, da sedaj mi gre malo na boljše. Jaz, ko zjutraj se zbudim kot, da bi me vlak povozil in takšna sem polovico dneva ali pa še več, šele takrat prihajam malo k sebi.... Tudi noge me niso nosile več. Ne vem ali to lahko pripišem zaradi depresije ali zaradi hrbtenice, ki imam hude težave. Jaz sem lani poleti se zbudi in sem se posilila, da vstanem in nisem dobro čutila moje noge, levo nogo sem nekako čutila desno pa ne. Po razmišljanju, da vstanem so mi noge še vedno mrtvinčile in sem si mislila eh, ko vstanem bo minilo. Vraga še slabše sem si naredila. Sem lepo vstala naredil dva koraka in tretji korak sem padla kot klada po celi spalnici nisem se imela za kaj prijeti. To so bile sekunde. Bila sem šokirana, ker sem tako padla in sem si zvila desno nogo, na levi roki v zapestju mi je počila kost, rebra sem imela čisto modra in levo koleno močna udarnina, da mi se sedaj nabira v tem kolenu voda, ker sem bila na magnetni resonanci kolena. Sedaj imam magnetno resonanco zapestja. Tako, da srčno priporočam, če te noge ne nesejo, da se počutiš, da stojiš nestabilno ti polagam na srce, da rajši malo počakaj kot, da se ti kaj zgodi kot meni.
Drži se in bo vse vredu, boš videl, da bo še ok. z nami vsemi:)  :rozicodam:

Ježek
Moaj težave je pa ćist nasprotna včasih ko mi ni treba v službo bi rad spal pa enostavno ne morem  probmlem pa je v tem ker sem čez dan pa ful zmatran na čase Po moje se narava kr dost igra z nami