FORUM Nebojse.si

Zdravo...sem nova tu gor....moja zgodba ja sledeca...
Sicer dogaja se ze dobrega pol leta,ampak v zadnjem mesecu je postalo res hudo...vsakic ko se vsedem v avto ko moram kam z doma me zagrabi panika,slabost,tresem se,imam obcutek prebavnih motenj pa ceprav jih ni in posledicno iscem izhod da mi le ni treba nikamor....ko imam preglede,grem na obisk,na sestanek v solo vglavnem bilo kam grem tudi ce je to piknik me grabi strah in vsi ti somptomi se ponovijo...ko nekako pac s tezavo pridem na cilj se pocasi izgubijo in funkcioniram normalno naprej...problem je voznja z avtom in odhod od doma.....
Ne vem kako naj odpravim to...to je ze zelo nadlegujoce in mucno...imam dva otroka ki me potrebujeta pa tudi ne morem si privoscit da ne sedem vec v avto oz. se zaprem med 4 zide. Zavedam se da je zato kriv stres ki se ze leta kopici v meni....najprej sem zgubila sluzbo,potem sva mela z partnerjem cel kup zasebnih tezav ,lani je sin odsel v srednjo solo in ze takrat se je zacelo pocasi z temi simptomi ko smo ga odpelali v dijaski dom kjer je med solanjem nastanjen ampak takrat nisem bla toliko pozorna na njih.
Pika na i za moje tezave pa je bila 8 mesecev nazaj ko je v prometni nesreci umrl moj necak. Takrat mi je zdravnica predpisala Helex za pomiritev ker nisem zmogla.

Ali ima kdo kak nasvet...kako in kaj naj se te nadloge resim?
Lp

Obisk psihoterapevtke bi ti dobro del. Da malo odložis kakšno breme in spet najdeš mir in radost v sebi! :rozicodam:

Pomaga tudi gibanje. Vsaj 3xna teden po 1 uro, sproscanje, polnovredna hrana in zaupni pozitivni odnosi.

Povezat moraš to, ko se usedeš v avto z dobrimi občutki. Npr takrat poješ malo čokolade, si zavrtiš dobro glasbo ali karkoli drugega ti je užitek. Al pa meditacija v avtu.

meditacija v avtu? pol pa, da še raztrešči? mogoče meditacija preden se odpravi na pot  ;D

Glede na to, da ti v umrl nečak v prometni nesreči smartram ,da je to povezano. Definitivno obisk psihoterapevtke in pa samopomoč - sproščanje, govorjenje z nekom o teh težavah, šport, narava, kakšen sproščujoč hobij .. predvsem pa veliko poguma in vztrajanja!
Tudi jaz imam težave z vožnjo, vendar je pri meni malo drugače. Jaz se bojim vozit nekam kjer prej sama še nisem bila... tako grem zdaj vedno en dan prej probat z partnerjem, potem pa še vese pregledam na google maps  ;D .. ko 1x prevozim to neznano cesto se potem hitro navadim.. aja pa težave imam z avtocesto, sploh z vključevanjem na vozni pas... ah kaj pa vem, vaja, vaja, vaja...

srečno!

Meditacijo v avtu jz razumem kot poslušanje nežne relaxacijske glasbe. Meni ustreza, morda res poskusiš.
Sicer pa obisk psihoterapevta, da mu boš lahko vse zaupala in skupaj najdeta pravo pot zate.

Imam podobne težave. Meni pomaga pozitiven self talk. Na primer, če me je strah iti v trgovino ali na sprehod, ker se bojim, da mi bo tam slabo, me bo zgrabila panika, bom padla v nezavest.. in se vsi simptomi zaradi strahu itak pojavijo, ker razmišljam o njih, se probam racionalno pogovoriti sama s sabo. To zgleda na primer tako, da se vprašam, kaj mi te simptomi lahko zares naredijo? So zelo neprijetni ampak je konec koncev vseeno, a jih doživljam na varnem doma ali pa zunaj v trgovini. V vsakem primeru bodo slej ko prej minili in čeprav so neprijetni, lahko kljub njihovi prisotnosti delam vse, kar bi sicer, če teh simptomov ne bi bilo. Sliši se preprosto, ampak ni. Meni pomaga, če si ves čas to ponavljam, dokler ne prebijem ledu in se spravim ven in vidim, da ni tam nič drugače s temi simptomi, kot doma. Sem prebrala tudi eno knjigo o anksioznosti, ki govori o tem in si slikala določene strani, ki me spravijo na realna tla, pa jih prebram med hojo v trgovino, ali kjerkoli čas to potrebujem. Ena taka, ki me vedno pomiri je ta, da so te simptomi zgolj naval adrenalina, ki mine v nekaj minutah, v kolikor sami ne potenciramo panike. Torej, teh simptomov ne preganjam in se jim prepustim, čeprav je težko, ampak resnično pomaga in hitro mine - 10minut, namesto 1 uro, če še paničarim zraven in se jih poskušam znebit in se jim upirati. Torej na kratko: pozitiven samopogovor: zmorem kljub simptomom, čeprav je neprijetno ni nevarno, nič se mi ne more zgoditi, minilo bo, pa kaj če so tesimptomi tukaj, itd. Ne vem, če vam je to blizu, koristno in uporabno, morda poizkusite, če ne pa je še mnogo drugih strategij, ki jih lahko poizskuite. Predlagam vam to knjigo o anksioznosti, ne vem točnega naslova, je pa zelo debela in slovenska (jih ni veliko). Upam, da vam kaj kosristi. :)