FORUM Nebojse.si

Pozdravljeni,

opogumila sem se in odločila, da še sama tukaj zapišem nekaj vrstic. Že dolgo časa se borim z anksioznostjo, ki je včasih bolj, včasih manj močno izražena, ima pa velik in negativen vpliv na moje življenje.
Že od zgodnjega otroštva me muči sramežljivost oz. težave pri navezovanju stikov, te pa so se še posebej stopnjevale v najstniških letih. Trpela sem za osamljenostjo, saj nisem znala najti stika z vrstniki. Pogosto sem bila tarča zbadanja vrstnikov, zaradi česar se je moja sramežljivost in občutljivost še povečala. Velike težave sem imela, kadar sem se morala izpostaviti, npr. pri nastopih v šoli, pred tablo. Sicer sem bila v šoli zelo uspešna in učni uspeh je bil vedno na prvem mestu v naši družini. Na družabnem področju pa sem doživela čisti polom. Nikoli me niso vabili na zabave, ljudem sem se zdela nezanimiva. Tako je bilo tudi v letih študija, imela pa sem dve  prijateljici, a smo se ob koncu študija odtujile. Trpim za občutkom, da sem zaradi svoje tesnobe v stikih z drugimi ljudmi izgubila veliko lepih priložnosti. Dolgo časa po tem, ko sem diplomirala, sem bila brezposelna, kar je še povečalo mojo anksioznost in probleme s samozavestjo.
Zdaj sicer imam službo in zaradi narave svojega dela moram pogosto kontaktirati z ljudmi. To mi je mučno, pogosto zardevam, tresejo se mi roke, glas, težko mi je na predstavitvah, kjer moram nastopati pred sodelavci in vodstvom. Čeprav imam s tovrstnimi situacijami veliko izkušenj, pa to težav ne odpravi, nelagodje in tesnobo občutim vedno znova.
Doživela sem tudi veliko razočaranj v odnosih z ljudmi, ko sem skušala oblikovati prijateljske/ljubezenske vezi, včasih se sprašujem, ali v odnosih preveč pričakujem. Dostikrat naletim na površinske odnose, zelo me prizadanejo laži in sprenevedanja, zavrnitve. Čutim se osamljeno in težko se prepričam, da bo nekoč bolje. Občasno imam napade tesnobe, predvsem ponoči, občutke dušenja, mravljince po rokah. Zelo slabo se počutim tudi zato, ker živim sama in nimam nobene opore v družini.
Zanima me, ali je tovrstne težave možno rešiti tudi brez terapije. Ne bi rada uživala zdravil. Morda obstaja dobra literatura, ki bi mi lahko pomagala. Nekaj stvari sem sicer že prebrala, a prebranega kar ne znam iz teorije spraviti v prakso.

Jaz bi svetoval psihoterapijo in navezovanje stikov... lahko prek tega foruma. Sem bil na istem, kot ti, kar se tiče pomanjkanja družbe. Rabiš samo razumevanje osebe s katero se družiš pa ti bo lažje. Drugače pa lahko probaš tudi z zdravo prehrano (nobenih ekstremnih in nelogičnih diet) in športom, sprostitvenimi vajami. Napiš še kaj. Drži se.

Matic

Dobrodošla, tukaj imaš KAR nekaj literature Telebani + ostalo (http://www.nebojse.si/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=754)
in  še   Spletna orodja (http://www.nebojse.si/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=854&Itemid=83) . Zdravila niso pogoj in niso nujna, res pa da včasih zakrivajo dejansko stanje in podaljšujejo čas, da bi lahko prej začeli z reševanjem, včasih pa brez njih enostavno NE GRE. In kot si sama napisala ", a prebranega kar ne znam iz teorije spraviti v prakso. " ravno tukaj pomaga Strokovna pomoč (http://www.nebojse.si/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=911&Itemid=85)  da lahko to tudi udejanjimo.

Praktičen nasvet torej..  :pomezik:


Jaz bi ti svetovala, da malo pobrskaš o prehrani v povezavi s psiho, počutjem, razpoloženjem itd.  Torej omega 3, b-kompleks in 5htp.

To so vse naravne snovi, katerim se splača dat priložnost vsaj za en mesec  :happy:

Psihoterapija je pa itak super zadeva in o tem boš našla veliko napisanega na tem forumu.

Hvala vsem za dobre nasvete.

Mene pa zanima kakšno vezo ima z počutjem, razpoloženjem...b-kompleks? Namreč sama ga moram jesti že šest mesecev 3x po 2tableti dnevno. Sicer ga jem zaradi drugih stvari (poškodbe živčevja in mišic v nogah) pa nisem zaznala v tem času, da bi to karkoli vplivalo na moje počutje in razpoloženje.

- pri odpornosti organizma
- vzdržuje delovanje živčnega sistema
- zmanjšuje utrujenost in izčrpanost
- deluje proti stresu

To je skupek večih vitaminov, ki so zelo pomembni za nemoteno delovanje organizma...
v kolikor organizem teh vitaminov ne dobi dovolj s hrano se dodaja v obliki tablet kot
prehransko dopolnilo... :oki:

Ok potem sem pa očitno jaz čudna, če ne opazim nobene spremebe na boljše, kar se tega tiče. Sicer niti nisem vedela, da upliva na to. Bom v prihodnje bolj pozorna oziroma toliko kolikor bom še morala te tablete jemati.

Saj pri vseh tabletah in teh prehranskih dopolnilih mora nekaj časa preteči, da telo zazna te zadeve. Sama sem tudi jemala B-kompleks...mislim, da mi je malo pomagal ali pa je bil samo placebo učinek, ne vem   :kiselnasmeh: Škodit pa vsekakor ne more  :pomezik:.

Pozdravljeni,jaz tud imam dolgo težave sa s.f.Zanima me ali kdo ima kakšne izkušnje s 5htp?Opravičujem se za napake v pisavi,ne vem dobro slovensko.Lp