FORUM Nebojse.si

Slabih 6. tednov nazaj sem ponovno, že tretjič, dobila AD (Alventa oz. Effectin, imam povišano anksioznost in depresivni pomik). Dva dni nazaj sem dobila povišano dozo (sem na 150 mg). Počutje se počasi, zelo zelo počasi , malo izboljšuje. Popoldne in zvečer sem že kar solidna, najhujša pa so jutra. Zbujam se ob 5.30 sama od sebe in nato do 6.30 ležim oz. skušam zavestno počasi dihati s trenušno prepono. Nato vstanem, da  z muko spravim otroka v šolo. Že ko se zbudim me je groza kakšna bom ko bom vstala: depresivna, utrujena, tesnobna, brez volje, zaskrbljena, bom zmogla še en dan, v glavnem vse narobe. Za 300% slabša kot zvečer. In tako počutje traja kar nekaj ur, potem počasi počasi pojenja. V posteljo ne grem, ker je potem še slabše. Včasih kar malo ždim in sedim in gledam v zrak in se sekiram, da taka ne bi mogla iti v službo (sem v bolniški). Kljub temu skušam zavestno umirjeno dihati, ampak počutje ni zaradi tega nič kaj konkretno boljše.

Vem, da je to simptom depresije, pa vseeno: kaj vi delate v teh urah? Kako si lajšate jutranje simptome? Kaj vam pomaga.?  In zakaj za vraga je depresija najhujša zjutraj? >:(

Večkrat sem si zvečer napisala na listek kaj bom zjutraj in dopoldne, kljub depresiji, naredila, pa večkrat ni volje za to. Pravijo, da je treba depresivno telo zjutraj čim prej spraviti v pogon, se grem kar oblečit in ven na mraz in sprehod....Upam, da me čaka že kak nasvet ko pridem nazaj.

Hvala vam!!

Mirjam meni je bilo in mi je še vedno v pomoč
jutranje vodeno sproščanje ali meditacija. MP3 in slušalke
in si vzamem 30 min zase ... da se umirijo misli, in telo...

Pa meni je velik vir jutranje pozitivne energije crkljanje z psičko mojo
in jutranji sprehod.

Tudi to, da vstajamo počasi, da se ne mudi,
čas za sebe, za zajtrk ...

 :rozicodam:

Meni zjutraj najbolj pomaga aromaterapija (v izparilnik nalijem vročo vodo + olje sivke - za pomiritev, limona- proti utrujenosti, poprova meta - za izboljšanje počutja,....) in meditacije :)
Da umiriš svoje misli in čustva in da lahko vsaj začneš dan z dobrim počutjem :)