FORUM Nebojse.si

Pozdravljeni,

Na hitro o moji situaciji: Pred leti sem zaradi občasnih preskokov srčnega utripa doživljal napade panike. Pred kratkim sem bil na UZ srca in temeljitem kliničnem pregledu. Vse je OK, srce je normalno in sem zdrav.

Zadnji mesec doživljam praktično stalno prisotnost tesnobe in strahu. Ko sem na avtobusu, v pisarni, sredi mesta ali pa kdaj tudi doma. Tesnoba se je nekajkrat razvila v poln napad panike. Ker se zavedam, da je z mojim telesom vse OK se prepustim simptomom in skušam čim bolj udobno preživeti napade panike. Sem se tudi lotil terapije z izpostavljanjem situacijam in sprejemanjem svojih občutkov.

Danes sem pa doživel verjetno zaporednje treh napadov panike v zelo intenzivnem občutku tesnobe in negotovosti. Vse skupaj je trajalo od 4 do 5 ur! Vmes sem imel tako hud napad panike, da me je dušilo, imel sem izredno vrtoglavico in občutek neizbežne pogube. Med napadom, sem "pljunil v roke" in začel delati sklece in poskoke - da pokurim ves adrenalin v sebi ter da opravičim dvignjen srčni utrip. In je dejansko pomagalo vendar je tesnoba še vedno prisotna.

Kakšna dva tedna sem uspešno premagoval tesnobo in se izogibal napadom panike, danes se je pa kar sprožilo. Zanima me če je kdo od vas doživel nekakšno maratonsko različico napadov panike in tesnobe.

Moji simptomi ob paničenm napadu so sledeči:

- Napetost trebušnih mišic, požiralnika in vratu
- Težko in omejeno dihanje
- Vrtoglavica
- Mravljinci in paraliza rok
- Občutek adrenalina, ki izhaja iz trebušnega dela in se počasi širi po celem telesu (izjemno grozen občutek)
- Pomisleki da bom zblaznel in da potrebujem takojšno medicinsko pomoč in rešitev iz situacije
- Žeja
- Slabost in posledično strah po slabosti
- Povečana aktivnost prebavnega takta, občutek da moram na wc


Ker stvar razumem, se ne zatekam več na urgenco in sem 100% prepričan da je z mano - telenso - vse OK. Očitno bo potrebno še nekaj časa da bom ukrotil tesnobo, ki povzroča vse to. Ne jemljem pomirjeval, včasih če ne morem spati vzamem 5-HTP, vendar je bil tudi to kdaj vzrok za tesnobo. Vsak dan se rekreiram od 30-40 minut, v prostem času se ukvarjam z glasbo in to me sprošča. Želim videti koliko meni podobnih je v tej naši državi, počutim se precej osamljenega čeprav vem da nisem.

S cim pa se redno rekreiras? Jaz na tvojem mestu ne bi tekla, ker to stvari poslabsa. Katere tablete pa jemljes, si ze na AD? In kaj je to 5 HTP?

Hodim v sluzbo in nazaj, cca 25 minut v eno smer. Cez vikende grem v gozd, hribe itd. Ugotovil sem, da se mi tesnoba poveca ce se nekaj casa ne ukvarjam z rekreacijo. Pocasi bom ponovno zacel teci, slutim da mi bo pomagalo. Na ADjih nisem in ne želim biti. 5-HTP je naravno pridobljen supliment, ki spodbuja seratonin. Pomaga tudi kot alternativa ADjem, v mojem primeru mi pomaga pri spanju. Vec o 5-htp:

http://sportas.si/pomiritev-spanje/5-htp-pocasno-sproscanje-hormon-srece-100mg-90-kapsul-znamke-biovea-r.html

in wikipedia:

http://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan

Ojla.

 Tudi meni se začne iz trebuha prav čutim kako se mi adrenalin razleze po telesu iz predela trebušne votline proti vratu. vse to kar ti opisuješ doživljam sama. Napade panike imam že veliko let ves čas sem paniko obvladovala brez tablet, (bilo je naporno ampak je šlo). Pred časom so se mi pa pojavile še vsililjive misli, z vsebino, da bom izgubila razum in znorela. To me je pa nekako res dotolklo. Šla sem do zdravnika povedala kaj vse me pesti. Dobila sem zoloft. 4 tedne sem mislila da sem itak čez les in da meni  ad ne  bo pomagal  da potrebujem ap da sem paranoična, šizofrenična.... Vse je bilo še slabše., sedaj par dni pa ne morem verjet našla sem svoj mir, dosti lažje mi je. Tudi ko sem v družbi ne razmišljam ves čas kako naj pobegnem in kaj če se mi vtrga. Tudi  občutkla nerealnosti na momente nimam več, nimam več živih sanj, in spim lepo. Upam da bo tako ostalo in ni mi žal da jemljem zoloft. Šele sedaj vidim da sem živela v temi. Naj še omenim da sem hodila 3 lete k psihologinji da bi našla vrelec, ki mi sproža panike. Ampak ni pomagalo. Lahko rečem da so mi ad-ji čudežno pomagali. Vsak dan sem vesela ko se spomnem da se počutim končno normalno začela dojemat reči okoli sebe. Tudi zate upam da boš našel tisto kar ti pomaga. Če je meni uspelo po 15 letih, Bo tudi tebi, ki si na začetku svoje agonije.

lp. 

Zoloft praviš. Pa so kakšni stranski učinki, lahko trezno razmišljaš in počneš stvari, ki si jih počela prej? ADjev se izogibam ker se bojim, da zgolj potlačijo problem, ki kasneje ponovno izbruhne.

 dragi Edgar,

Ja imela sem stranske učinke 4 tedne pekla, skoraj sem že opustila zoloft. Klicala sem zdravnico in se naročila, ker sem bila prepričana, da mi ne bo pomagal. Pa je iz 4 na 5 teden šlo s svetlobno hitrostjo navzgor, tako da, ko sem prišla k njej nisem sitnarla da mi naj menja tablete ali pa da jih opustim.
Poglej imam zelo odgovorno delo v službi, še vedno delam enako kvalitetno samo sproščena sem dosti bolje. Prej sem res imela meglo v glavi in nekako zopern občutek ves čas, sedaj tega ni več. Lahko rečem da vidim veliko jasneje in razmišljam veliko lažje. Najbolj sem se bala da bom klonala in šla v bolniško tolikokrat sem se počutila slabo z paniko v želodcu. Ko pomislim nazaj se zasmilim sama sebi, da sem toliko časa trpela.

lp

Jaz sem sla v kopalnico pri hudme napadu in sem si takoj vedno najprej dala za 8 - 10 minut kisov obkladek na tilnik in vrat, vec mi je skodovalo. To sem storila prvo, da se ni prevec razmahnil. Ali pa kar po celem hrbtu, ampak najvecji vpliv ima okrog vratu. Ker je mocan vonj preusmeril pozornost, al pa prekrvavel podrocje tam, da je vec krvi prislo v glavo in to mi je pomagalo.  

Scasoma sem sama dolocala, da me ne sme prijet napad in da ne bom noter padla. Ce  pa sem še padala noter, sem lahko vedno veckrat sama dolocala, kako dalec bo slo tokrat, vedno bolj sem se lahko zaustavljala in preprecevala padec na dno, vedno vec moci in nadzora sem imela, ponavljala sem si, da se to ne sme vec dogajat, da meni to ni treba. Potem pa so ti napadi v roku par let popolnoma izzveneli.  

***

Probate lahko tudi z neko foro, ki je meni pomagala, ni trajne resitve, je pa poleg kisa zelo koristna in takoj pomaga malo zmanjsati grozo in to je vaja za uravnovesanje, ne vem cesa.

Zaokrozis z dlanjo okrog popka v vecjem krogu, oblecen si, ne dotikas se popka, 36 x v smeri urinega kazalca pocasi, torej DESNO ko to storis 36 -ic, zavrtis to uro v nasprotni smeri urinega kazalca 24 x LEVO.  In potem odnehas.
 
Paziti da se ne zmotis v smereh, kako si predstavljas uro in res vrtis v pravilne smeri : na tvojem levem boku je kao ura 9 oz. 21 na desnem pa 3 oz. 15 .  Okrog popka po trebuhu  36 x DESNO in takoj 24 x LEVO!


***

Pa še ena vaja je, pod lokom kljucnic lahko otipamo neko vdolbino. Da se jo kao energetsko odpreti in tako nabrana energija iz glave stece dol skozi telo in misli se zbistrijo, pridobis na moci in panika hitreje preneha. Ampak je za koga neprijetna, ker hkrati z odprtjem teh tock ali meridianov sprva lahko fizicno zacutis, kako se groza fizicno pomakne navzdol iz vratu v prsni kos in obcutkek je zastrasujoc, samo tik za tem odprtjem te groze navzdol in ven, sem sama vsakic zacutila mocno olajsanje in takojsnjo zbistritev misli in toplota mi je sla v noge, ki so ble pri napadu mrzle. In ce sem vrtela tocke tudi potem, ko sm ze bila v redu, pa sem zacutla mocno praznno, iz te praznine pa je znenada znala usekat tudi panika nazaj ali pa se mi je po zelodcu in trebuhu in nogah znova sprehajalo veliko srha in veliko groze.
Tako da je srkivnost v pravi meri, samo dokler ne cutis glavnega olajsanja!

Primes torej z levim najbolj mocnim prstom mali prostorcek pod lokom desne kljucnice, z desnim najbolj mocnim prstom pa isti prostorcek pod lokom leve kljucnice. In ker je to tik ob kosteh! (da ne bos iskal nekje), nimas prostora kroziti, pac pa komaj komaj vrtis oba prsta skoraj  na mestu, saj si obkrozen s kostmi in ne mores, vrteti pa moras na mehkem delu v vdobinici! In sicer VRTIS V LEVO SMER! Da ne bi slucjano v desno. S tem nakopicena energija groze odteka skozi glavo in vrat ven iz tebe. To lahko delas 10 minut, mogoce 5, mogoce 20 in prsta vrtis cimbolj pocasi. Zradi boljse ucinkovitosti lahko pri tem vrtenju premikas komolce in rame, pocasi.  :oki:

Hvala za napotke martinca, bom poizkusil, čeprav kisa ne prenašam.

paloma-blanka,

Bom se pozanimal pri zdravici glede solofta, toliko različnih napotkov sem dobil, da sem na razpotju. Eno vprašanje, ali je kdo od vas kdaj pomislil na hospitalizacijo (psihiatrična) po težkem napadu? Recimo, ko si v luži lastnega potu na dnu paničnega prepada v katerega si padal celih 30 minut, si tako izčrpan da niti govorit ne moreš, takrat bi najraje predal svojo usodo instituciji...najraje bi postal Jack Nicholson v kukovičjem gnezdu ali pa Winona Ryder v girl interupted.   

lp


Ja postaneš kot cunja,  hehehhehe ja seveda tega sem se bala, da mi bo na koncu že vseeno samo da mi pomagajo.

ste se mogoče kdaj vprašali koliko škode lahko naredijo vašemu telesu panični napadi?
Koliko pa škodujejo zdravila?

Pri paničnih napadih, anksioznosti...naše telo zelo trpi, z AD-ji nekako umirimo te simptome, da lahko začnemo delati na sebi. Naše telo je stalno v stresu in seas res lahko prime še kakšna resna fizočna bolezen zaradi stresa.

pri Adjih so stranski učinku včasih res hudi, a trajajo določen čas in potem se umiri. Meni so pri EFECTINU ER trajali le 14 dni in še to je bila slabost in stalen občutek, da sem lačna. Zraven sem jemala uLTOP za želodec in mi je zelo pomagalo.

4 leta nazaj me je bilo vsega strah. doživljwl swm panični napad že pri najmanjših rečeh.
Danes sem v redu..

nicole :).

O kul Nicole! Jutri se naročim pri zdravnici, da se pogovorim o tem.

bogpomagaj, kolko si star?

Edgar, ko zdravila primejo se normalno počutiš in nisi več cunja. to sem pozabila še dodat.

27...

Jaz sem spet nerazumljivo in razvleceno tu pisala.  :o  Probam na kratko in povem samo obe vaji.

Obkladek kisa seveda smrdi, jaz sem vedno to naredila v kopalnici. In še potem je fora, da se ne smes umit takoj, ampak obrisat in oblect telovnik, ki pokriva vrat. Sele takrat se sprosto orenk toplota in ta pomiri! Tistih prvih 10 minut kisa pa samo zbistri misli, kot da iz tega svojega prides na plano.

Drugac pa vsakic lahko pri paniki naredis to, na kratko  :
 
1. gres z dlanjo okrog popka 36 x zaokroziti v desno. Takoj zatem brez prekinitve pa 24 x zaokrozis v levo. Cez 2 uri lahko ponovis al kadar hoces.
 
2. :  oba kazalca ali sredinca pritiskas na vdolbinici pod lokom vsake kljucnice in sicer prst leve roke pod desno kljucnico, prst desne pod levo. In pritiskas in vrtis oba prsta v vsaki vdolbini od 10 do 15 minut vedno SAMO LEVO na mestu, kroziti ne gre zaradi majhnosti prostorcka.

Ce si ne mores predstavljati leve in desne, razumes to tako, da polozis dlan ali prst pred svojimi ocmi in tukaj  locis levo in desno. Radi zamesamo, ker opazujemo svoj popek z gledisca druge osebe in to.

***

Zdaj pa to naredi in povej, ce si cutil spremembo?