FORUM Nebojse.si

Hojla,

sem stara paničarka, vendar se bolj malo oglašam. Mogoče je to narobe, ker vse držim v sebi. O tem se ne pogovarjam z nobenim, ker se bojim - ne bojim -  vem - da ljudje okrog mene tega ne razumejo in te takoj označijo za psihota in te potem gledajo - saj veste kako. Ne nazdanje sem pa očitno okužila s panično motnjo mojega moža!!!! Sedaj sva dva - obup- drug drugega tolaživa  :'(
No skratka moje vprašanje je psihoterapevt. Bila že pri mnogih, vendar nobenega posebnega efekta. Zelo malo jih dela KTV. Nisem še bila pri nobenem ki bi poznal KTV. No in da ne nakladam. Želim si dobrega terapevta, ker očitno si sama ne znam pomagat, vendar ga ne najdem na napotnico!!! Sem iz LJ. Imate kake predloge? Z denarjem sva se zelo švoh - krediti, trije otroci in še panična motnja. Hvala bogu vsaj zdravi smo (čeprav jaz in moj mož imava vsakodnevne pomiselke za najino zdravje- saj veste----)
Hvala za odgovore že v naprej

Pa še to - kdaj in kdaj so kakšne delavnice v LJ? Potrebujem pogovor.

LP

Hondael ... hitra priložnost za pogovor s sotrpini je DAM skupina za samopomoč.

Hm ... je to predvidevaje ali že slaba izušnja?

Sama namreč vem, da sem spregovorila naglas o panični motnji in sem bila prijetno presenečena
da so se ob tem tudi meni odprli ljudje ... ki so doživljali podobno ... samo prej nismo govorili nkoli o tem.
Tovrstne motnje - depresivno-anksiozne so tako zelo pogoste, da hitro najdeš sogovornika če si upaš biti odprt ... spregovoriti o svoji stiski ...

Kdor pa te zato "čudno gleda" in te ima za resno moteno osebo ...
to pove največ o njem, njegovih predsodkih, ozkogledosti ...
Taki bolje da čimprej odidejo iz našega lajfa.

Za KVT so pogosto usposobljeni psihologi ...
Imaš pa tudi knjigo KVT za telebane! (zelo uporabna!)

Prva pomoč pri panični motnji je tudi sproščanje ...
tako telesa kot uma ... redno sproščanje prinese veliko koristi na dolgi rok.
(progresivno mišično sproščanje, dihalne tehnike ... dihanje s prepono ...)

Hondael poišči za vsako negativno misel tudi pozitivno nasprotje črnega scenarija!
Počasi boš spoznala da je vmes še kup odtenkov ...
Prav MISLI o prihodnosti ali PREMLEVANJE preteklosti prinaša velik nemir našemu telesu, umu.
Zato poiskusi čim večkrat biti polna prisotna z mislimi v tem trentuku, ZDAJ ...
na to kaj počneš, kaj vidiš okoli sebe ... kakšen je zrak ko ga vdihneš ...
Nepresojajoče polno zavedanje sedanjega trenutka. Prinaša notranji mir.
Je pa to veščin aki potrebuje vajo .. bajo in še enkrat vajo ...

Drži se ... panika JE obvladljiva! :rozicodam:

Hvala za odgovor. Prvi panični napad sem dobila leta 2006. Vmes so bila nihanja. Leta 2008 se je ponovilo po porodu v hujši obliki.
Doma imam TRIS, Anksioznost za telebane, in še obvladajmo tesnobo. Vsi ti pripomočki mi ZELO pomagajo. Mogoče nisem dosledna in se jih posložujem samo pri prvi pomoči. Napad sam že fino obvladam, vendar se ga vseeno še bojim.
Od vseh teh informacij pa sem včasih že zmedena. Ker poskusila sem res prav že vse in nekje delam napako, da se ne pozdravim. Res je da mi manjka telesne aktivnosti ter sproščanja. Pa res to toliko vpliva na tesnobo?
Sedaj sem začela z vajami vrelec mladosti. Tehnika dihanja me ne pomirja. To kaj pomaga? Razmišljam da bi se vpisala na jogo, čeprav mi je denar res problem. Pri treh otrocih  doma se je res težko sprostiti oz ni prostora za to :sesmejem:.

Meni je joga prijetno pomagala. Lepo te sprosti, pa še naporna ni. Poskusi, verjetno ti ne bo žal.
Sicer pa je tako - če je za vse denar, naj se najde še za to.

"Biti sproščen" je nasprotje od "biti tesnoben".
Telo, ki je v tesnobi non-stop ... je na dobri poti v panične napade ..
Če se sproščaš redno, ponovno telo NAUČIŠ kako je biti sproščeno ...
učiš ga, da prej prepoznava kdaj si napet ...

Športne aktivnosti ali karkoli tebi prijetnega pa je tisto dobri imput,
ki vrača življenjsko energijo ... kjer se "polnijo tvoje baterije".
Za nekoga je to tek, za drugega hoja, za tretjega ples ... ali umirjen počitek in branje.

Odvisno čemu damo prioritete!
Panika je mene v življenju naučila tudi to, da znam kljub 4 otrokom dati prednost SEBI,
ko rabim počitek, sprostitev, samoto.
Lahko se vsi skupaj igrate igro dihanja, sproščanja ... poslušate relaxacijsko glasbo, zaprete oči ...
Najti pot do tega, da TI ZADOVOLJIŠ SVOJO POTREBO po sprostitivi telesa in duha.

Joga je meni fajn ... umirjena a hkrati aktivna dejavnost  :oki:

Potem se pravi, da je joga dobra rešitev? OK Potem bom to storila zase!! Sprostim pa se ob dobri knjigi, tako da itak vsak dan pred spanjem berem lepo knjigo tudi če samo 15 min.

Samo ne vem zaradi psihiatra. Imam zelo prijazno zdravnico. Od leta 2008 jemlem cipralexe, redno mi jih piše (1x na dan po navodilu iz leta 2008) - ne spozna se pa na panično motnjo. Itak ima vedno tako guzvo, da dorečt glede psihiatra ne moreva nič. Obremenjuem se s tem ali ga rabim ali ne? Napisala mi je že tri napotnice. 1x polilinika - nič od nič od psihiatra, drugič sem šla k psihologu ki so mi ga predlagali pa sva prav tako končala, ker se ni razumel na panično motnjo in je rekel, da lahko predelujeva za nazaj. Takrat pa mi ob tej tesnobi ni bilo do razščičevanja preteklosti, ker sem se že itak v sedanjosti počutila zelo slabo. 3 psihiater je bila neka gospa iz Vrhnike, ki dela KVT, vendar je rekla da me na napotnico ne more vzeti, ker ima preveč gužva, seveda samoplačniško pa lahko >:( ITAK.
no in sedaj imam za sabo vrsto neučinkovite pomoči. Želim zvedeti, če mi res nek terapevt lahko pomaga bolj kot drugo., Je rešitev terapevt, ali je tudi rešitev v tem, da dosledno prečitam knjigo, se držim navodil, se spročam in to je to?
In hvala za vaše prijazne odgovore. :rozicodam:

Ni "rešitev" iz panične motnje je pa dobra za stik s seboj,
povezavo um-telo ... skozi vadbo joge se postopoma odprejo tudi čustvene vsebine ...

Terapevt sam ne more narediti čudeža s teboj.

Lahko pa je tam zate, da ti pomaga odkrivati sebe, svoje miselne vzorce,
trdovratna prepričanja, ki morda niso funkcionalna,
pomaga ti na poti, da si upaš postajati to kar si ... pomaga predelovati stare bolečine,
je ob tebi ko se stare rane odpro in ko se celijo ....

V psihoterapiji ni bistvena psihoterapevtska smer, ki jo ima terapevt,
ampak je bistven ODNOS ki nastane med vama. Ko si nekje upaš biti ti res tak kot si, brez maske, brez cenzure ... Skozi vaje, pogovore se počasi odkriva SEBE ...

Živjo!
Zdej je že eno leto odkar sem imela res hude probleme, derealizacije, depersonalizacije, panične napade, nespečnost, strah, strah, strah da se mi bo zmešalo....Velik časa sm iskala neki kar bi mi pri tem pomagal, in mislim da je psihoterapija res najbolš stvar kar sm jo do zej našla. Res mam veliko stvari iz preteklosti za predelat ki jih sama najbrž nebi zmogla in težko se je s komerkoli o tem pogovarjat. Sej so prjatlce pa fant sam to je tako, za vsakodevne težave. Res lahk rečem da mi ni žal da sm šla na psihoterapijo-še vedno hodim in se počutm velik bolš kot sm bla. Sicer se zdaj tut vsak dan športam in v izredno pomoč mi je tudi knjiga od Louise Hay: Moč je v tebi (jo mam kr vedno s sabo-če me slučajno kje stisne :)). Vem da mam še velik za predelat sama s sabo ampak terapija mi je dala nov pogled na to, kako ta naša psiha deluje in da je dejansko res vse samo v glavi. :) Js ti jo priporočam. Drgač pa tudi joga je super pa uglavnem moraš dobit kar tebi najbolj odgovarja- vsi smo si različni in kar enemu paše ni nujno da bo tudi tebi.

Želim ti vse dobro in lepo :)