sem probal, ni vredno. glavni učinek je, da te močno uspava in zmanjša apetit. pa še slabo je za krvožilje (dolgoročno). je pa triptofan prisoten v hrani, vendar ne v tolikšnih količinah kot v dodatkih.
pa še en problem je: 5-htp je prekurzor ("surovina") za serotonin. telo se bo na velike količine 5-htp sčasoma prilagodilo in zato bo iz večje količine proizvedlo enako količino serotonina, torej pojavi se toleranca. pa tudi že nekaj časa velja, da serotonin nima neke pomembne vloge pri depresiji ipd. motnjah - čeprav AD-ji delujejo na serotonin, ta mehanizem delovanja naj ne bi bil odgovoren za antidepresivni učinek.
tu imaš seznam živil, ki vsebujejo triptofan:
http://en.wikipedia.org/wiki/Triptophanampak to je v veliko manjših količinah kot v kapsulah in razliko boš opazila le, če si ga do zdaj uživala premalo.
aja, pa razlika je med 5-htp in triptofanom: triptofan je pogosto prisoten v hrani in iz njega nastaja 5-htp. 5-htp pa je prisoten zgolj v nekaterih rastlinah (iz katerih so ti dodatki) in ni tako zdrav, če ga zaužiješ oralno, iz njega pa nastaja serotonin.
raje si nabavi kaspule ribjega olja (omega 3), ti bo bolj koristilo.
