Zbujanje ob 3 zjutraj

[nina32]

En lep pozdravček vsem.

Ali ima še kdo probleme pri spanju. Spat hodim ob 22 h. Nato pa se ob 3 zjutraj ali pa pol 3 h zbudim in ne morem zaspati. Probala sm že vse sorte, toplo mleko z medom pred spanje, topla kopet, fitnes in tek čez dan...tablet ne mislim več jemat, saj sem po njih "omotična in zadeta! Dr. se v tem smislu izogibam , saj mi bo dal antidepresivne ali pa xanax kot sme ga ze jemala in sem bila hujša kot zombi.  čez dan. Brat mi pravi, čuj kako ne moreš nazaj zaspati. jaz pa drugih ne stekam kako lahko spijo od 22 ure do 7 zjutraj. to so res srečnezi. Jaz ce bi spala do 6 zjutraj bi bilo superca.

ali ima kdo takšno težavi oz. podoben problem in kaj storiti? Razen tega da se uzame tableto, probelm je ker sem nase že jezna ker sme posledično temu trapastemu zbujanju, čez dan čist hin Zaspanka

[ljubica]

Melatonin dela tako, veš.
Če so motnje v delovanju melatonina, potem ti ne uide takšno zbujanje.
Če ne maraš AD-jev, potem pač še počakaj, morda se ti uravnovesi to samo od sebe.
In če nisi odvisna od službe in jutranjega vstajanja.
Tisti, ki smo odvisni od službe in jutranjega vstajanja pa.....jemljemo Valdoxan (uravnava
delovanje melatonina).

[mina]

Tudi sama imam ta problem. Po 3-4 urah odkar lezem in zaspim se zbudim. Potem soicer ponovno zaspim, ampa je vse bolj na obroke. Na uro do dve se zbujam. Ne pomaga ne da sem utrujena, niti kaj drugega.
Preostane mi se samo kemija. Odkar pijem zvecer AP Kvelux je bolje. A ce imam drugi dan kaksne opravke, mi tudi ta ne pomaga.
Sem se ze navadila. Raje kot da se premetavam v postelji ali vstajam, si ogledam kaksno ponovitev na tv. Me prej zmanjka...
Ne vem, kaj naj ti svetujem. Kaksen zeliscni preparat, kaksno alternativno zadevo. Predvsem pa ne se sekirat. Potem je se slabse.

[nina32]

hvala obema za odgovor.

hm nisem pripravljena jemati AP. Zadnic sm vzela pol tabletke Xanax, pa sm bila totalno omotična čez dan i n brez volje do življenja. Dorminor tablete mi sploh ne pomagajo,  danes bom sla na kakšen hrib in hodila 2 uri, tudi ce v temi. samo da se utrudim, mogoce bom potem lahko spala. Mi je pa kolegica omenila (mogoce se slisi cudno), da obstajajo "entitete" ki obiskujejo ljudi ponoči, torej "morijo2 dušam, nam ljudem. prihajale naj bi ob določeni uri ponoči, ker se "naj bi filale" z našo energijo. Ali je kdo slišal kaj na to temo? Baje se "prilimajo" na dušo in "pijejo" energijo. Hm. človek res več ne ve. jaz sm popolnoma budna ob 3 zjutraj. Pol pa 2 uri ali pa 3 gredo v nič. No, danes sem brala knigo,samo zdej sm pa fuč..ah ja.bo ze bolje, nekoč. Pozdravček vsem

[ljubica]

Entitete so, seveda. Samo ni treba, da te obiskujejo.
To prepusti za koga drugega. OK?

[nina32]

ljubica, hvala, Velja. bom upoštevala tvoj nasvet.

[ljubica]

 

[pipi :D]

zdravo nina

s spanjem je tako,nekateri rabijo manj drugi več.....si čez dan utrujena? če si in je to posledica premalo spanja in ti aktivnost čez dan vseeno ne pomaga...poskusi s hmeljevim čajem

a imaš v prostoro veliko elektro naprav, je soba pretopla, postelja neustrezna?


vsem ki imate težave s spanjem, bolečinami v hrbtenici, krčnimi žilami, revmo...toplo priporočam vodno posteljo....je vredna vsakega evra.

[nina32]

oj pipi.

Hvala za nasvet

Tako je, ker zelo malo spim, Zdaj 5 dni spim po 2 uri.ker se zbudim toliko prej, in posledicno temu, sem cez dan utrujena. Tetko delam. ah. ko bi ti vedela, poizkusila sem vse sorte čajev. pa tudi od zdravilke Marije Treben. Vceraj sem govorila z nekom, baje obstajajo okoli nas "fragmenti" in da je lhako to tudi med drugim motece, poleg sevanj k iso okoli nas.

Glede postelje. Imam super joge za cca. 550 eur ergonomic, sobo prostorno, cisto, nenatrpana s "smetmi..." ocitno je se kaj "globjega" kar lahko cloveku unici noc in kvari pocutje. nevem...3 dni sem xanax vzela da sem pote, 3 ure se spala. samo kaj ko je clovek (vsaj jaz) prevec omoticen od teh.kaj naj recem,vrste drog. pa ne popravi problema, pac se naspis, vzrok pa ni odpravljen! serbus

[Sofia-Del_Sati]

vsem ki imate težave s spanjem, bolečinami v hrbtenici, krčnimi žilami, revmo...toplo priporočam vodno posteljo....je vredna vsakega evra.

šparam $$$ za vodno posteljo. čim pridem v neko trgovino, kjer imajo vodno posteljo in se uležem sem takoj sproščena!!!!

lp-Sati 

[Sofia-Del_Sati]

Drgač pa men pomaga, da si nakapam par kapljic sivkinega olja na povšter! zaspim čim rečeš "lahko noč" 

[ljubica]

Nespečnost in motnje spanja so huda zadeva.
Kdor jih je okusil, ve o čem govorim.

Izgleda pa približno takole:
- če sem nespečna, potem imam lahko v postelji in okrog nje kraljevske pogoje, pa
s spanjem ne bo NIČ
- če nisem nespečna, grem lahko spat kot berač, pa bom spala kot ubita.

Ostalo so reklamne poteze.
Ja, seveda je bolje spati na vodni postelji, s takšnim ali drugačnim ležiščem,
s tako in drugačno posteljnino, s primerno klimo v prostoru, brez sevanja,
z eteričnim oljem, bla bla bla.

Samo vse te stvari z MOTNJAMI SPANJA nimajo prav velike povezave. Ker nespečnost
in motnje spanja so stvar, ki se odpravlja drugače.
Ne z Blaževim Žegnom.

[alexx]

Nespečnost in motnje spanja so huda zadeva.
Kdor jih je okusil, ve o čem govorim.

Izgleda pa približno takole:
- če sem nespečna, potem imam lahko v postelji in okrog nje kraljevske pogoje, pa
s spanjem ne bo NIČ
- če nisem nespečna, grem lahko spat kot berač, pa bom spala kot ubita.

Ostalo so reklamne poteze.
Ja, seveda je bolje spati na vodni postelji, s takšnim ali drugačnim ležiščem,
s tako in drugačno posteljnino, s primerno klimo v prostoru, brez sevanja,
z eteričnim oljem, bla bla bla.

Samo vse te stvari z MOTNJAMI SPANJA nimajo prav velike povezave. Ker nespečnost
in motnje spanja so stvar, ki se odpravlja drugače.
Ne z Blaževim Žegnom.

100 % se strinjam.  Pa sem poskusila že marsikaj.

[Suzy]

Mene nespečnost matra samo pred polno luno in to nekje tri do štiri dni.
Pa ne pomaga nič,niti tableta za spanje.Why???

[trzinka]

Mene nespečnost matra samo pred polno luno in to nekje tri do štiri dni.
Pa ne pomaga nič,niti tableta za spanje.Why???

enako Suzy, jah luna naju trka

Mene anksa ponoči obiskuje, zato se zbujam, ker premlevam vse mogoče, hodim na wc, v hladilnik (zdaj ne več toliko, sem se poboljšala ) in imam posledice...Naporno je, ker sem potem po cele dneve utrujena in tako blazno lena se zdim sama sebi, vzrok pa tiči v psihi
Delam na temu, da tudi to odpravim.

[Jinjo]

En lep pozdravček vsem.

Ali ima še kdo probleme pri spanju. Spat hodim ob 22 h. Nato pa se ob 3 zjutraj ali pa pol 3 h zbudim in ne morem zaspati. Probala sm že vse sorte, toplo mleko z medom pred spanje, topla kopet, fitnes in tek čez dan...tablet ne mislim več jemat, saj sem po njih "omotična in zadeta! Dr. se v tem smislu izogibam , saj mi bo dal antidepresivne ali pa xanax kot sme ga ze jemala in sem bila hujša kot zombi.  čez dan. Brat mi pravi, čuj kako ne moreš nazaj zaspati. jaz pa drugih ne stekam kako lahko spijo od 22 ure do 7 zjutraj. to so res srečnezi. Jaz ce bi spala do 6 zjutraj bi bilo superca.

ali ima kdo takšno težavi oz. podoben problem in kaj storiti? Razen tega da se uzame tableto, probelm je ker sem nase že jezna ker sme posledično temu trapastemu zbujanju, čez dan čist hin Zaspanka

tudi sama sem imela isti problem, šla sem spat pozno, pa sem se po 3-4 urah zbudila. in nisem mogla več zaspati.... poleg tega me je pred tv-jem lahko že ob 18 zmanjkalo, a ko sem mogla it spat nisem zaspala.
meni je pomagal cipralex... nažalost ni šlo drugače. sicer sem v obdobju polne lune še vedno rahl zmešana, ampak se uredi.
Glavo pokonci! tudi tebi se bo izboljšalo. mene drugače tv totalno uspava, ne vem zakaj....)

[nina32]

Hvala vsem , ki delite svoje izkusnje z mano. To mi je ok, saj vidim, da nimam le sama te problemov z zelo zgodnjih zbujanjem. Sicer sem na splosno zelo zadovoljna,srecna, vesela, pozitivna oseba, samo takrat ko pa ze po kar nekja dni ne spim, oz. spim cca.2 -3 urce...se pa precej pozna.

Draga Ljubica, to kar si pa ti napisala, (beri spodaj)  pa drzi ne 100%, toda 200%!!!!! . Super si.
 
 Sama sem ze precej denarja porabila, da bi so ta "problem" resila. pa trenutno sem na točki ki mi nic od tega ni 100% pomagalo. mogoce tm cca. 6 %. ah ja, bo ze bolje...nekoc...

Nespečnost in motnje spanja so huda zadeva.
Kdor jih je okusil, ve o čem govorim.

Izgleda pa približno takole:
- če sem nespečna, potem imam lahko v postelji in okrog nje kraljevske pogoje, pa
s spanjem ne bo NIČ
- če nisem nespečna, grem lahko spat kot berač, pa bom spala kot ubita.

Ostalo so reklamne poteze.
Ja, seveda je bolje spati na vodni postelji, s takšnim ali drugačnim ležiščem,
s tako in drugačno posteljnino, s primerno klimo v prostoru, brez sevanja,
z eteričnim oljem, bla bla bla.

Samo vse te stvari z MOTNJAMI SPANJA nimajo prav velike povezave. Ker nespečnost
in motnje spanja so stvar, ki se odpravlja drugače.
Ne z Blaževim Žegnom.






serbus 

[Jagodka]

Še en čuk. Meni se dogaja dva do tri krat tedensko.
Pa niti nisem tako zombiasta. Samo včasih čutim strahotno utrujenost, sicer sem kar OK.

Sem nekako vzela v zakup.

Imam pa zraven še problem (poleg že n krat oglednih dokumentarcev  ), da ne morem ležat, ker se mi začne vrtet in mi rata slabo. To se mi zgodi samo, ko se iz spanja zbudim, če budna malo zaležem je OK. Zato, če ne morem nazaj zaspat kar vstanem in se lotim kakšnega dela. Čez kakšni dve uri grem pa nazaj spat. 

Ni bilo pod Asentro nič bistveno bolje. Je pa res, kot pravi Trzinka, luna, pritiski, skrbi PMS mi tudi ponagajajo, pa ne vedno. Včasih.

[ljubica]

Rada bi še nekaj dodala, morda komu pride prav...

Namreč, imeti MOTNJE SPANJA IN NESPEČNOST pomeni, da se po nekaj urah zbudiš
ali prestrašen ali te obhajajo skrbi ali s tesnobo ali celo paniko ali pa neumorno premlevaš
dogodke prejšnjega dne in se bojiš novega dne.
V najboljšem primeru velja tisto, da SAMO NE MOREŠ ZASPATI NAZAJ (to je še blagodejno)
in čakaš na odrešenje spanca, ker veš, da se nisi naspal in možgani delajo kot na fronti.

Kar pa nam marketinške poteze vsiljujejo, je pa prodajanje megle.
Ker - premetavanje po postelji in pol dremež ali pa samo zbujanje ponoči za par minut,
še ne pomeni imeti MOTNJE SPANJA ALI PA NESPEČNOST.

To pomeni samo, da SMO SLABO SPALI.
In v tem primeru je včasih blagodejno dobro ležišče, pa posteljnina, pa nič sevanja, pa prijazen
zrak pa bla, bla, bla.

Če pa se zbudimo s tesnobo, je pa najboljše ležišče ne bo odpravilo.

[Jinjo]

to je res. tesnobnosti in begajoče misli ne ustavi ležišče ali eterično olje. nažalost.
drugače pa mene uspava tudi poslušanje glasbe. če ne moreš zaspati si na mp3 ali pa ipod naloži mirno klasično glasbo in jo poslušaj, ko boš ležala v postelji. morda ti bo pomagalo.