Potek psihoterapije

[anuj]

Prosila bi, če bi lahko nekdo opisal, na kakšen način sploh poteka psihoterapija. Lahko kar v vašem konkretnem primeru in pri konkretnem psihiterapevtu. Gre za to, da nekdo posluša, kako govoriš eno uro, si vmes zapisuje stvari in potem plačaš in greš? Ali je prisoten odziv z druge stvari, konkretne rešitve, primerne za tvojo individualno situacijo, nasveti, "zvijače", naloge ...?

[anuj]

Aha, pa še to - mogoče obstaja kakšen psihoterapevt, ki mu lahko pred prvim srečanjem po mailu opišeš svoje težave? Se mi zdi, da bi mi bilo na ta način precej lažje.

[toja]

Prosila bi, če bi lahko nekdo opisal, na kakšen način sploh poteka psihoterapija. Lahko kar v vašem konkretnem primeru in pri konkretnem psihiterapevtu. Gre za to, da nekdo posluša, kako govoriš eno uro, si vmes zapisuje stvari in potem plačaš in greš? Ali je prisoten odziv z druge stvari, konkretne rešitve, primerne za tvojo individualno situacijo, nasveti, "zvijače", naloge ...?

Anuj pozdravljena!

Jaz hodim v Celje-SIP in terapija poteka individualno.
Ti poveš določene stvari in terapevt vse to predela s tabo, ti pove na
kakšen način je treba do določenih stvari pristopit in seveda naloga, kar pomeni , da poskusiš potem do naslednje terapije predelat stvari in delat na njih.
Nič hudega, če ti v popolnosti ne uspe, saj je pomembno, da se utrdijo in ne
da se dela nekaj na silo. Bi rekla takole ...MANJ JE VEČ"
Ni to tako kot si ti predstavljaš...govoriš eno uro, plačaš in greš...kje pa, to bi bilo
kvečjemu pri psihiatru, ki ti po monologu predpiše zdravila in "mogoče" da kakšen nasvet.
Moja terapevtka se osredotoči točno na eno stvar in si vmes ne zapisuje, vendar naslednjič ve vse kar sva predelovali.

Glede na tvoj drugi post, pa bi ti odgovorila takole:
Ne vem kako je z maili, je pa dober način, da morda ti napišeš svojo življenjsko zgodbo in težave, ki te pestijo na papir in to predložiš terapevtki, ki si to prebere
in to ji je potem osnova za njeno delo...korak po koraku...!
To je priporočljivo delati tudi med eno in drugo terapijo, da si zapišeš misli in slabe ter dobre trenutke, kajti ko prideš tja mimogrede pozabiš na kakšno stvar.
To pa naj bi bil opomnik zate!

Tak je moj način dela in verjemi mi, da mi uspeva!

Drži se in poskusi...

[anuj]

Hvala, toja.

Jaz imam nekako občutek, da me bo brskanje po sebi, premlevanje vzrokov za določene stvari pahnilo še globlje. Ker je pravzaprav ravno v razmišljanju, pretirani osredotočenosti nase, na telesno simptomatiko moj ključni problem, ki potem povzroča anksioznost, paniko ... Saj niti ne vem, kako bi to imenovala.

Drugi razlog, da si zaenkrat še nisem poiskala tovrstne pomoči, je cena, saj sem še študentka, tako da bi si težko privoščila kaj več kot eno uro mesečno (če bi bila tam nekje 40 evrov). Kar pa je najbrž premalo za kakšen resen napredek.

Kot tretje pa ne vem, koga izbrati. Saj vem, da se da danes že marsikje poiskati sezname, vendar je to v končni fazi precejšnja loterija.

Glavni razlog, da se ne odločim, je pa seveda strah, neverjetno naporno se mi zdi dejansko spraviti se tja, se najprej naročiti, še pred tem izbrati primernega terapevta. In potem seveda govoriti o sebi - to je najbrž največji problem. In potem kar čakam in se prepričujem, da saj bodo antidepresivi prijeli, da potem niti ne bom rabila te pomoči, da moram samo še malo počakati. In sem vsak dan slabše. Obveznosti pa kar bežijo mimo.

[Aslan]

Anuj kar pogumno se odpravi na psihoterapijo.
Za 40 eur dobiš že zelo dobre terapevte.
Na SIP-u imajo mislim da popust za študente. Preveri...

Ravno to brskanje po sebi prinaša razbremenitev ...

Ker je pravzaprav ravno v razmišljanju, pretirani osredotočenosti nase, na telesno simptomatiko moj ključni problem, ki potem povzroča anksioznost, paniko

Boš odkrila ZAKAJ si tako osredotočena nase, kaj s tem počneš sebi ... raziskala ali te to spominja na občutke iz otroštva... so bili morda prijazni do tebe če te je kaj telesno matralo...lahko iščeš občutek varnosti, karkoli... to boš odkrila skozi pogovarjanje o sebi, svojih stiskah...

Tole sem samo kot primer napisala, ne mislim tebe konkretno, da imaš take težave..

Antidepresivi bodo prijeli ampak niso rešitev vzroka.
V tvojem telesu, duši bodo še vedno stiske, le manj bodo motile tvoj vsakdanji ritem
in se boš lažje soočila z njimi, lažje spreminjala kar boš spoznala da je za spremenit.
Kombinaciaj AD + psihoterapija je zelo učinkovita.

[Ventilator]

Ne boj se brskanja po svoji preteklosti, ker je tega v današnjih terapijah, npr. kognitivno-behavioralni (KBT), ki je dandanes zelo razširjena, dejansko zelo malo.
Pri KBT gre po eni strani za to, da spreminjaš svoje kognitivne sheme, npr. pri socialni fobiji je pogosta shema, da te vsi ljudje ocenjujejo in to zelo kritično in negativno. To je seveda samo subjektivno doživetje in četudi bi bilo res, da bi te vsi tako ocenjevali, ni treba, da se počutiš slabo zaradi tega; poleg tega pa je seveda res, da te ne ocenjujejo (oz. ne tako strogo in negativno, kot si nekdo s socialno fobijo domišlja).
Pri vedenjskem (behavioralnem) delu terapije pa gre za to, da delaš na simptomih, npr. če maš panične napade, si jih poskušaš na silo priklicati ali pa če imaš kako konkretno fobijo se postopoma izpostavljaš objektu strahu. Za različne motnje so seveda različne tehnike.
Za KBT je značilno, da ti terapevt na koncu zastavi neko domačo nalogo (npr. jaz sem moral enkrat vaditi obrazne izraze, ker nisem izražal čustev), ker seveda ni dovolj, da ti tam prideš in se pogovarjaš (vsaj tako menijo tisti, ki se ukvarjajo s to terapijo).

Mislim, da bi ti KBT zelo pomagala, škoditi pa sigurno ne more. Prednost je tudi v tem, da se rezultati pojavijo zelo hitro (vendar ne pričakuj čudežev, če ne boš sama delala na sebi) in ko enkrat razumeš splošni vzorec napačnih kognitivnih shem, jih lahko "popraviš" tudi brez psihoterapevta. Pri temu ti je pa seveda v pomoč tudi literatura, npr. knjiga Anksioznost za telebane ipd.

Aja, pa glede terapije enkrat na mesec: za začetek verjetno ne bo najboljše, ampak boljše kot nič je sigurno. Jaz sem imel terapijo največ enkrat na mesec, samo sem pač namesto tega kaj prebral, malo spremenil prehrano, se začel gibati idr. Pač če na več frontah delaš, je bolj učinkovito, terapija tudi ni 100%.