JOGGING ali TEK

[gani]

Jaz sem po priporočilu ene psihologinje začela teči...sedaj pretečem že 5 km brez prestanka in moram reči, da se počutim odlično. Zgodilo se mi je, da sem se po 14 dnevnem dopustovanju, kjer sem se imela zelo lepo, vrnila v domači kraj in me je naenkrat prijela taka tesnoba, da sem mislila, da bom umrla. Vstala sem in šla direktno na mojo petkilomertsko "stezo".....o tesnobi ni bilo ne duha ne sluha več... A ima kdo kaj več podatkov, zakaj tek tako pomaga ?? Vem, da se izločajo endorfini, ki delujejo kot droga...ne vem pa, kaj bo pozimi, ker se mi zares ne bo dalo ven na mraz, a če bo treba, bom verjetno tudi to storila !!! LP, Gani

[Juliette]

Ja, Gani, tudi jaz čutim, da mi tek pomaga. Nisem sicer še tako daleč kot ti, jaz naredim na dan dober kilometer in počasi podaljšujem, ma mi gre do podaljševanje res zelo počasi. In čeprav sem se morala v začetku kar potrudit, da sem šla, me zdaj kar samo vleče in se potem ko odtečem res fajn počutim - tudi tako bolj samozavestno, češ da zmorem in da lahko storim nekaj zase. Zakaj tako dober učinek pa res ne vem natančno. Tudi jaz sem brala nekaj o teh snoveh, ki so neke vrste naravnih drog (saj zato pa pravijo, da je tek najbolj zdrava odvisnost) in se ob športni aktivnosti sproščajo. Najbrž pa s tem tudi "potrošimo" nekaj tistega adrenalina, ki se nam anksioznežem brez potrebe sprošča v prevelikih količinah. Teči sem si od nekdaj želela, pa sem vedno rekla nakaj v smislu "drugo leto", "drugo pomlad"..., zdaj z anksioznostjo sem dobila pa res dobro motivacijo, tako da se včasih pohecam, da je res vsaka stvar za nekaj dobra...
Torej, če ti pomaga, kar tako naprej! 

[Mario]

Tudi sam sem začel tečt pred nekaj tedni in sem ravno prejšni teden prvič pretekel brez problema 50 minut. Na začetku sem bil po 4 izmučen in prvih 14 dni je bilo zelo naporno, zdaj pa vedno lažje. Tudi jaz se počutim bolje med in po teku, ampak kaj ko za nekaj ur pridejo spet vsa razmišljanja in tesnoba nazaj.

[gani]

Hej, Mario, skoraj ne morem verjeti, da se ti tesnoba tako hitro povrne. Mogoče jo pa sam sprožiš s svojimi mislimi. Jaz sem prebrala "Kako smo lahko srečni in zadovoljni", ki mi jo je predlagala ena psihologinja. Določenih misli si ne dovolim več "mislit"...zanimivo, preberi!!! Lahko si sam veliko pomagaš, meni je pomagalo, pa sem bila zelo slaba, sedaj sem kar OK !!! LP, srečno, N.

[Mario]

Hej, Mario, skoraj ne morem verjeti, da se ti tesnoba tako hitro povrne. Mogoče jo pa sam sprožiš s svojimi mislimi.

Seveda si jo sam povrnem če nonstop mislim na probleme. Tudi ko je trenutek ko bi mogoče lahko bil za kaj vesel ali se nasmejal si rečem v glavi, ne smeš se veselit zaradi tistih problemov, ker se niso rešili.

[gani]

Meni je zelo všeč stavek, ki ga je izrekel naš župnik: dovolj je dnevu lastna teža....kar pomeni, da se ukvarjaj s problemi, ki so prisotni samo sedaj in tukaj, ne z preteklimi, ne z prihonjimi....ha, kako je lepa teorija, ko jo obvladaš...

[Kristy]

Gani, ali vsak dan tečeš 5 km ?

Pozimi pa v fitnes na "tekočo stezo" 

[Aslan]

Še ena sveže navdušena tekačica tukaj.
Ponovno (po 2 letih premora) sem začela tečt in me vsakič sproti navdušuje izjemno počutje.
Cilj je, da pretečem 5 km z lahkoto.

Res ja, sem tudi jaz brala, da po 20 minutah teka se sproščajo v možganih snovi ,
ki so blagodejne, naravni antidepresiv.

[gani]

Vsak me vpraša, če tečem vsak dan, tudi psihologinja. Moram reči, da tečem "po občutku". Ko se v meni pričnejo nabirat nemir, stres...in vse pač kar negativnega paše zraven, takrat obujem adidaske in fuma....na mojo stezo. To je lahko tudi samo 3 x na mesec...kot čutim....tudi jaz že sedaj pretečem z lahkoto mojih 5 kilometrov...mogoče se pa še na kakšnem maratonu srečamo....

[ajko]

Samo toliko, da spomnim, da se bliža ljubljanski maraton v okviru katerega je tudi rekreativni tek, to je nekajmanj kot 10 km. Tudi sama zelo  rada tečem, najmanj 5 km in če se le da vsak drugi dan.
S tekom pa sem pričela, ker sem samo takrat lahko popolnoma izklopila svoje možgančke, ker je
šlo, sploh na začetku, za borbo za preživetje, saj sem bila popolnoma brez kondicijie.... In pozitivni
stranski učinki so bili nekaj kg manj, kondicija, nekaj več mišične mase........skratka sami pluski. Skratka za vse tekače.

[Mcmurphy]

Jaz sem začel lani novenbra in tekel skozi celo zimo letos do poletja. Sem prišel iz 3km na 11km-12km.
Sem pa občasno vložil še sklece, trebušnjake, vaje za hrbet, med tek.

Konc poletja sem si stopalo poškodoval 
...in danes bom prvič spet poizkusil. Upam, da se bo dobro obneselo.

Sicer pa tek tudi pozimi ni problem, le oblečt se je treba.

[ajko]

Vem kako je s tem, s poškodbami namreč, včeraj sem se spotaknila in poškodovala prst na nogi, mi je počila kost in sem besna, ker sem sedaj za nekaj časa onemogočena pa še Lj.maratona oz. 10 km teka se ne bom mogla udeležiti, čeprav sem si želela in je bil to moj cilj. Očitala sem si, prav tipično zame, da sem nerodna oz. za en čas celo verjela, da mi gre prav res vse narobe. Potem pa sem šla v boj zoper te misli... In bom spet tekla, ko se prstek zaceli!

[Juliette]

Od "starih" tekačev bi rada izvedela malo več, kako se lotiti teka v deževnih jesenskih in nato še mrzlih zimskih dneh. Zadnje čase kar lije in lije in jaz že 10 dni nisem šla tečt (se me je lotil tudi prehlad) in prav čutim, da mi že ful manjka  ... Tako da če so kake pametne ideje in izkušnje, bom vesela.
Hvala in lep dan...

[Mcmurphy]

Od "starih" tekačev bi rada izvedela malo več, kako se lotiti teka v deževnih jesenskih in nato še mrzlih zimskih dneh.

Dolge tekaške hlače (maš v Sparu trenutno zelo poceni, sicer pa Hervis od ca. 25€ naprej)
"anti-švic" majica z dolgimi rokavi + vodoodporna vetrovka. Lahko tudi navadna majica (mam oboje iz Lidla, tak da zelo low budget ampak deluje dobro).
Kapa in rokavice po potebi.
In takoj tuš po prihodu domov.

Sem tako tekel celo zimo, tudi v snegu in ni bilo nobenih težav.

Danes je spet dež ampak grem ven, majkemi!!!
Komaj čakam 

[gani]

Joj, sem bila tako vesela, ko sem videla, koliko tekačev nas je....se strinjam z vami, ko rečete, da pozimi ni prav nobenega užitka v teku, še mraz je....jaz pa grem vseeno, saj se vedno vprašam: bi želea biti spet na dnu ?? odgovor je jasen - NE !!!! Potem pa kar teči, punca.....

[kim89]

jaz sem tudi velika ljubiteljica teka, z njim se ukvarjam pravzaprav že kar nekaj let... Problem pa je da odkar imam probleme s paniko, imam vseskozi tak grozen občutek v grlu, tisti občutek dušenja, ki je, v kolikor grem teči še toliko hujši, le to ni je pobralo veliko veselja do teka...

[kinto]

Tek je zihr ena od pozitivnih stvari, ki jih lahko za sabo prinese depresija oz. anksioznost. Sam sem vedno zelo sovražil tek, a ko sem padu v to depra luknjo, ni bilo druge kot da začnem tečt. Najprej 3x na teden po 20 min, sedaj tečem 4-5x na teden 40-50 min. In pomaga.

Predvsem pa je pomembno to, da tudi potem ko se spleza ven iz »luknje«, da človek še naprej teče. Tudi če nekoliko manj pogosto, samo da je redno aktiven. Zato pa vrhunsku športniki zelo redko zbolijo za depresijo.

[Sofia-Del_Sati]

Ma jst bi tekla že zato, da ubežim depresiji in vsem slabim občutkom, ki me trenutno pestijo!

[Arwen]

Seveda si jo sam povrnem če nonstop mislim na probleme. Tudi ko je trenutek ko bi mogoče lahko bil za kaj vesel ali se nasmejal si rečem v glavi, ne smeš se veselit zaradi tistih problemov, ker se niso rešili.

Mario  je treba kaj ukrent, da se problemi rešijo

[upica]

Hoila vsem.... jst pa čakam trenutno na pomlad da se temperature dvignejo tm okrog 10 stopinj in bom začela laufat tudi jst. Lani spomladi in poleti sem cel čas tekla, začela sem postopoma tako da sem prišla na 25 minut dnevno. Upam da mi bo letos tudi uspevaloin da bom se disciplinirala in vztrajala. lp