Katero terapijo izbrati?

[Žiga]

Pozdravljeni,

Psihiatrinja mi je priporočila, da bi se jeseni udeležil (eno od spodaj naštetih možnosti):

- avtogeni trening (tehnike sproščanja) ali
- kognitivno vedenjsko psihoterapijo ali
- analitično psihoterapijo.

Kakšne so razlike? Jaz se bolj malo spoznam na te pojme, zato bi bil vsak nasvet oziroma priporočilo oziroma vaše izkušnje (kaj je bolše, kaj izbrati) dobrodošle.

Hvala in lp,

Žiga

[Aslan]

Za anksiozne motnje je sproščanje izjemnega pomena.
Ni nujno, da je to ravno avtogeni trening, je le ena od možnosti.

KVT terapija je vrsta psihoterapije, najpogosteje kratkotrajnejša.
Njeno izhodišče je, da če vplivamo na svoje misli, posledično spremenimo čustvovanje in vedenje.
Je delo na bazičnih prepričanjih, spreminjanju nekoristnih vzorcev našega razmišljanja ...
Del terapije je tudi sproščanje (po Jacobsonu) in različne dihalne tehnike.

Analitična psihoterapija poseže globje, je dolgotrajnejša, več let trajajoča.
Raziskuje otroštvo, nepredelana čustva, potlačene strahove ...