dihalne vaje

[green boy]

vidim da še ni tele teme nikjer bom kar začeu
zelo lepo se da sprostiti z dihalnimi vajami

http://www.utrinek.si/preponsko-dihanje-cisti-in-obnavlja-telo
samo ne pretiravat lahko so škodlive če pretiravamo tko kakor je z vsemi stvarmi
zmerno umerjeno in vstrajno...

http://www.bambino.si/dihalne_vaje_za_sproscanje

sicer je tega še veliko na internetu ampak nekaj malega se pa človek sam nauči

lep pozdrav
Domen

[taja1]

 , take teme manjkajo....in pozdravljen Green boy...

[green boy]

hvala 
upam da je še kdo na temle forumu ki bo izvajal dihalne vaje
sicer pa  vprašte ata google-a on vse več kot jaz ker je veliko teh vaj si more človek samo poiskati pravo in vstrajati

lep dan še naprej
Domen

[Devlin]

Za ljudi s psihozami in one ki ne znajo meditirati nekaj pa o tem 'vejo' je sproščanje lahko nevarno, drugim pa še ni škodilo.
Osebno vadim dihanje misogi, ampak ne več ravno intenzivno. Lenoba.

[mina]

Mi na skupini smo imeli nekaj malega sproščanja z dihalnimi vajami. Sicer sem jih pa delala na telovadbi za astmatike. Pomaga za sprostitev. Včasih tako zelo, da te potem kar zmanjka in zaspiš...

[anuj]

Pri meni je s temi sprostitevenimi tehniki problem v tem, da je izbira tako široka, da nikakor ne vem, kaj bi izbrala. Potem se ne poglobim v nobeno stvar (literaturo) in ne začnem z (rednim) izvajanjem. Če že poskušam (npr. voden avtogeni trening), je tako, da mi misli neverjetno uhajajo stran in se še bolj osredotočim na svoje težave (in jih tako samo potenciram). Na koncu se počutim utrujena, da je bilo vse na silo, včasih še precej slabše, kot sem bila na začetku.

[green boy]

ojla
priporočam ti kakšne afirmacije preberi kakšno knjigo od Louise L. Hay ima dost informacij in pa afirmacij
še najbolje je da to delaš pred ogledalom npr. ljubim se in rad imam svoje življenje in ponavlaš ne za hec ampak zares s kančkom humorja seveda tako se osredotočiš na pozitivno stran in ne razmišlaš o bedarijah

lep pozdrav
Domen

p.s.:upam da sem ti pomagal

[anuj]

Hvala za nasvet, vendar se mi zdi, da to pri meni ne bi "prijelo". Bi se vseeno počutila nekako preveč butasto, pa brez zamere. Te "Oprah variante" me nekako spominjajo na ljudi, ki rečejo, da so bili tako zelo živčni, da so morali kar en persen vzet. Ampak potem je bilo pa bolje, to pa ja. Če že začnem s takšnim skepticizmom, ne vem, če bo učinek potem najboljši ...

[Žiga]

Ker želim začeti izvajati dihalne vaje, sem začel brati o dihalnih vajah in preponskem dihanju.
Vse lepo in prav, toda a mi lahko kdo od tu pove, kako PRAVILNO dihati in kateri položaj je najboljši (po turško, na stolu, leže)? Namreč še vedno ne vem ali globoko vdihniti skozi nos ali usta, ali izdihniti skozi nos ali usta, ali naj vmes zadržim dih za par sekund, kolikokrat moram to ponoviti ipd.

Hvala in lp,

Žiga

[toja]

 

Žiga!
Dihanje, ki ga opravljam jaz:

Lahko sede ali leže, včasih pa tudi stoje, če si kje na cesti!

Levo roko na prsni koš, desno na trebuh, vdih skozi nos, tako da čutiš, da se
ti napolni trebuh in opaziš dvig roke, zadržim nekaj sekund, nato izdih skozi
našobljena usta.
To pozneš največ 5x!
Med tem se opazuj, kako se ti na to organizem odziva!
Ponoviš lahko večkrat na dan!
Uporabljam tudi progresivno mišično sproščanje in
sproščanje, ki je na CD, ta pa je priložen v knižici
Globina samodotika-obvladovanje stresa ( Doris Adamčič Pavlovič - tiskarna Januš)!

Poskusi meni pomaga!!!

[Aslan]

Pravilno dihanje - osredotočenost na dihanje je pomembna predvsem zato,
ker se pri povišanem nemiru, tesnobi, kar nekako "pozabi dihat" (še reče se: zastal mi je dih od strahu), dihanje je plitko, ali pa pride do prepospešenega dihanja in hiperventilacije ... vse to pa povzroča dodatne neželjene simptome, ki se jih potem bojimo (vrtoglavica, omotica ...)

Dihanje s trebušno prepono se lahko izvaja tudi med vožnjo v službo ...
Naj pride v navado ...

Kadar si vznemirjen - postani pozoren na svoje dihanje, naj bo ritmičo,
enako dolg vdih, kot izdih ... pozoren bodi na to kako zrak prihaja vate in kako te ob izdihu zapuščajo skrbi ...
Dihalnih tehnik je več ... kako vdihnit kako izdihnit ... vsakemu sustreza nekaj ...
npr (7-11-7 itd ...ritem vdihov-izidhov v sekundah...)

[green boy]

dih je življenje in dihanje je življenje.moderni človek lahko končno naredi nekaj zase nekaj najbol naravnega in preprostega.tisto kar lahko naredi samo on.PONOVNO SE NAUČI PRAVILNO DIHATI.

jogijski popolni vdih:(skozi nos)
-začnete z polnjenjem spodnega dela pljuč (z prepono)
-nato nadaljujete s srednim delom pljuč
-in pa končate vdih z zgornjim delom pljuč
tako so cela pljuča napolnjena, za par sekund zadržite dih in pa izdihnite (skozi nos)

ponovite

lepo bodite...
GreenBoy

[green boy]

iz knjige:
znanost diha-william atkinson
zelo lepo napisano o jogijskem dihanju in vaje za vsakogar!