KAKO PREMAGUJETE UTRUJENOST IN ZASPANOST ČEZ DAN

[upica]

Pozdravljeni. Mene zanima kako premagujete hudo utrujenost, ki se pojavi preko dneva in zaspanost, ki prav vabi v posteljo? Kaj naredite, da ne podležete odhodu v posteljo in spanju. Jst imam s tem velike probleme. kar naenkrat postanem zelo utrujena in zaspana in če nisem dovolj močna grem spat. No zdaj mi je 10 dni ratalo, da nisem šla, sem bila kar ponosna in vesela nase z upanjem, da sem se znebila spanja čez dan, danes sem spet podlegla. Potem se počutim zelo krivo in obsojam samo sebe, da ne zmorem v krizi utrujenosti reči ne spanju. Kako se s tem sovpadate in spopadate vi, ali je komu uspelo se odvaditi temu?

[Lost]

No zdaj mi je 10 dni ratalo, da nisem šla, sem bila kar ponosna in vesela nase z upanjem, da sem se znebila spanja čez dan, danes sem spet podlegla.

Boj z depresijo in tvojimi glavoboli zahteva energijo in to da si zdrzala 10 dni 
Privosci si pocitek, sproscanje....telo rabi. Druga alternativa pa je gibanje, ceprav mozgani
pravijo da rabis pocitek, je dobro da gres takrat ven na sprehod. Telo se "prezraci" prav tako
nas misli, in pridobivas na fizicni in psihicni kondiciji ki jo v stresnih trenutkih tako zelo potrebujes.
Vsekakor ne samo gibanje in ne samo pocitek, vsega v taksni meri da je tvoje pocutje prijetno.

Tule imas se eno podobno temo http://www.nebojse.si/Forum/index.php/topic,3053.0.html

[mery]

Zdravo upica; mene dvakrat letno prime obdobje utrujenosti. S tem se spopadam tako, da vzamem kakšno sadje in grem za eno uro na sprehod in potem se dobro počutim. Sicer se težko pripravim, ampak ko sem enkrat zunaj je pa najhujše mimo  

Lp

[Temnolaska]

Jaz se s tem spopadem tako, da poslušam telo. IN GREM SPAT! Zakaj bi se proti temu borila? Če si zaspan pač greš spat!

[trzinka]

Upica, ker sem preko tedna v službi, pač enostavno ne smem in ne morem iti spat, čeprav imam včasih hude krize, sploh če kaj pojem

Konec tedna, me tudi po kosilu vleče dol. Včasih grem malo počivat, včasih pa se kar prisilim in grem ven na sprehod, ki mi potem prav paše ali pa se družim z osebami, ki so meni prijetne in zabavne. Če kdaj zaspim podnevi, potem zvečer težko zaspim

[Temnolaska]

Trzinka, saj pa če zaspiš podnevi in ponoč ne moreš, pa gledaš TV in uzivas! ))

[trzinka]

Trzinka, saj pa če zaspiš podnevi in ponoč ne moreš, pa gledaš TV in uzivas! ))

ja to je pa tud res, sam kaj, k je pol zjutraj težko vstat, moram bit pa skoncentrirana v službi

[Sofia-Del_Sati]

Tudi sama imam napade prevelike utrujenosti čez dan (pa nisem športaš, razen, da dušo mečem kot Kozmus kladivo), in če ne grem spat, sem čist preč; brez energije, totalka, zebe me, glava me boli, v ušesih mi šumi, včasih megli, vrti in moram iti spat!

In spim po 10,12 ur, naslednji dan pa sem v službi, kot bi bila celo noč pokonci, in to se mi lahko dogaja 2 dni ali 3. Zgodi pa se mi ob večjih psihičnih naporih!

Kar napor ni velik sam po sebi, samo od mene osebno pa zahteva ogrooooomno energije in pripravljenosti.

Samo v tem 1,5 mesecu, se mi je to zgodilo že 2x - odkar aktivno rešujem svojo fobijo.

Lp-Sofie

[noname1]

Tudi jaz... Imam uničen bioritem. Ponavadi je tako, da zvečer ne morem zaspati, zjutraj pa ne vstati. In budilka zvoji, jaz pa naprej spim. Če mi pa že rata vstati pa na predavaljih ne morem spremljati.

Meni je zdravnica rekla, da če čutim, da potrebujem spanec, si ga moram privoščiti.

Sicer pa sem imel obdobja, trenutno jih nimam, ko sem bil utrujen, kljub temu, da sem spal po 10, 12 ur, vendar danes imam dovolj energije. Problem je le to, da ob napačnih urah. Recimo, da se zbudim ob 12, zaspim pa ob treh. Vse bi bilo v redu, če bi te ure malo premaknil.

[Suzy]

Preveč spanja je škodljivo. Več spimo - več sanjamo. Sanje porabijo veliko energije. Preveč spanja prinaša lenost, pomanjkanje energije.
Če se počutimo sveže, spočite in polne vitalnosti, ko se zbudimo, smo ravno prav dolgo spali. če se zbudimo utrujeni, smo spali predolgo.
Spanje podnevi ustvarja motnje plinov, žolča, limfe in krvnega obtoka, motnje dihanja, motnje v predelu prsi, težko glavo itd.
Zato je najbolje utrujenost in zaspanost premagati s kakšnim sprehodom,.....čeprav je
lažje reči,kot uresničiti v praksi....poskušat tu in tam je pa vsekakor izvedljivo...

[trzinka]

ojoj Suzy 

če premalo spim sem utrujena, če predolgo spim sem utrujena, če grem ven sem utrujena. Ziher mi neki manka, aja zdravniki pravijo, da železa, ga bom šla kr v železarno iskat 

A zato čez dan tok prdim

Joj, sem se nasmejala, čeprav je vse tole napisano verjetno čista resnica

[Suzy]

Trzinka....ti se le smej,saj veš,da je smeh pol zdravja....
Ma zadnje čase res nisem glih diht,pa napišem kako smotano,čeprav sem to prebrala na netu...
Pa prdi tudi,saj veš,da je prdec več kot sto dohtarjev skup...

[noname1]

Ja kake dame pa ste, da prdite.

[Nabc]

Mene matra popoldanska zaspanost, kljub temu da imam nekje 8 ur spanca dnevno. Ravno sedaj, ko pišem diplomsko nalogo se mi dogaja, da sem zaspan. Kot da me vse to delo uspava. Kako naj se s tem soočim, brez da bi mi bilo potrebno jemat kemijo?

[noname1]

Vsakič ko te zahrabi spanje preteči 500 metrov. Ne zajebavam se.

Kemija... Kaj pa je z njo narobe? Če bi jaz proti temudobil kemijo... Zakaj pa ne?

[kinto]

Mene matra popoldanska zaspanost, kljub temu da imam nekje 8 ur spanca dnevno. Ravno sedaj, ko pišem diplomsko nalogo se mi dogaja, da sem zaspan. Kot da me vse to delo uspava. Kako naj se s tem soočim, brez da bi mi bilo potrebno jemat kemijo?

Greš spat za 20 min. Potem pa pol litra vode na eks. And you are fresh and ready

[Jinjo]

tut mene naenkrat sredi dneva napade totalna utrujenost... pol se pa mal na kavč uležem, pa berem al pa surfam, pa je koj bolš.... zvečer pa itak,pred tvjem me zmanka tut ob 19ih, če je tak dan...

[Suzy]

Greš spat za 20 min. Potem pa pol litra vode na eks. And you are fresh and ready

Hja,....Kinto tko na izi pa le ni ta varijanta

[Jinjo]

jst tut ne bi rekla,da to pomaga....če grem za 20min spat,se zbudim še trikrat bolj zblojena kot prej...

[trzinka]

Greš spat za 20 min. Potem pa pol litra vode na eks. And you are fresh and ready

ne bi rekla, pol je še slabše, sem k zadrogirana, oči zlimane, koncentracija na nuli, pa še vse me boli