hm, pri meni je bil strah pred javnimi nastopi vržen v koš socialne fobije in ne okm ...
no, pa saj ni bistveno...
Meni pomaga
- vizualizacija (doma zvadim pred navideznim občinstvom ene stokrat
)
- tvorjenje sline (da nimaš suhih ust, plus baje pomaga pr koncentraciji)
- pitje vode
- na wc si grem polit roke (do komolcev) s fajn mrzlo vodo
- če se le da, "občistvu" kar lepo povem, da sem mal nenavajena nastopanja, da me je strah in da naj bojo mal prizanesljivi do mene
- namenoma se postavim pokonci, gledam ljudem v oči, da se počutim mal vzvišeno (čudno, ampak pomaga
).
- prigovarjam si : samo počasi punca, pa bo vse ok. ne paničarit, use je ok. še noben ni umrl od javnega nastopa
govori počasi in razločno. tud če se nevem kaj zgodi, to ni pomembno. itak so vsi ljudje, me bojo že razumeli.
Upam, da ti kaj pomaga... LP
