Spanje??!!

[piccolina]

iskreno receno, pri soncni svetlobi zjutaj najvec spim...  :zardevam, ceprau ne grem spat pozno...
aja, pa tud jz zadnje case ful sanjam, npr, kaj morm nardit next dan in da to delam, pa se pol zjutraj zbudim, pa nism ziher ce je narjen al ne 
 
pa ne, ne polezavam ravno, sm kr aktivna.. pa vsak dan med drugim pol ure na orbitreku, da sm cist mokra

[Tačka]

iskreno receno, pri soncni svetlobi zjutaj najvec spim...  :zardevam, ceprau ne grem spat pozno...
aja, pa tud jz zadnje case ful sanjam, npr, kaj morm nardit next dan in da to delam, pa se pol zjutraj zbudim, pa nism ziher ce je narjen al ne 
 
pa ne, ne polezavam ravno, sm kr aktivna.. pa vsak dan med drugim pol ure na orbitreku, da sm cist mokra

ej, daj vrzi orbitrek čez okno ven    .... pejd ven, na zrak, v naravo.. tam se prešvicaj ,.ne bit notri v prostorih .. ven na sonček  , pol pa pod tuš 

[piccolina]

hehehe 
sej bi ga, pa je sestrin.. 
mah, sej sm tud odzun... o ja!! 
sam se ne nadiham svezga lufta, k je kle u italiji obupn onesnazen... usaj u mestu, kjer pa trenutn sm 

[Tačka]

picolinca... prid naza v SLO.. boš vid'la, kaj je svež luft 

[piccolina]

 
pridem 1.10. 

[zalostna]

vem da bi morala že zdavnaj spati, saj moram jutri v službo, a najtežje mi je ko v postelji premišljujem o svojih težavah in ne morem zaspati

[piccolina]

jz bi tud mogla spat  pa nix zato, vcasih je vredno 

[Gigli]

žalostna..

gigli

[Gigli]

Dragi forumci..

No nekaj časa je že minilo..vmes sem imela daljše boljše obdobje, tudi kar se spanca tiče. Nekako sem lahko vstala "dokaj" zgodaj in zdržala brez popoldanskega dremanja.
Trenutno sem imela bolj slab vikend, ker sem v soboto delala 13 ur, potem pa sem v nedeljo prespala skloraj cel dan!!? Res je da sem dobila menstruacijo in imam res obupen PMS in ponavadi takrat res več spim ampak vseeno..potem imam seveda slabo vest in ..
Nikakor se ne morem naspat. Spomnin se ze dolgo nazaj...ko sem se naprimer zbudila v soboto ob 09:00-ih in enostavno nisem več mogla spat..tut če sem se trudla nisem mogla. Tega več ni. VEDNO bi lahko podaljšala ampak ne morem, ker grem delat.
Težava je pa predvsem v tem, da hodim razmeroma pozno spat..okol 00:00 in tisit teden ko imam popoldansko izmeno, spiiim v nedogled do 12:00, 13:00 ure!! Potem vstanem in grem delat, povožena seveda. Potem ko zakjljučim ob 21:00-ih pridem domov, valda nisem zaspana in gledam TV pozno v noč...in tako dalje...začaran krog!
Imajo tu zraven kaj tudi ad-ji?? Kako vam je nekaterim uspelo to izkoreninit??

Sodelovka mi pa pravi naj se ne sekiram, da njena hčerka tudi zeloo velikoo spi in da pač rabi več spanca in da s tem ni nič narobe...

hvala ker me poslušate!

gigli

[Arwen]

izmensko delo zna bit smotano in ubijajoče, vsaj kar se spanca in tovrstne rutine tiče; mogoče si postaviš točen urnik - ko delaš popoldne, vstaneš ob, recimo, vsaj 8.00 uri, ok, maksimalno ob 9.00 uri + obvezno zvečer it čimprej spat

Težava je pa predvsem v tem, da hodim razmeroma pozno spat..okol 00:00 in tisit teden ko imam popoldansko izmeno, spiiim v nedogled do 12:00, 13:00 ure!! Potem vstanem in grem delat, povožena seveda. Potem ko zakjljučim ob 21:00-ih pridem domov, valda nisem zaspana in gledam TV pozno v noč...in tako dalje...začaran krog!

  brez TV!

Ko delaš dopoldne, pač vstaneš za na šiht, zvečer pa isto - čimprej spat.

Glede na izmene si določi urnik in se ga čimbolj točno drži, dovoli si največ pol urce odstopanja. Sprva bo težko, a z disciplino in redom se spanje zagotovo uredi 

 

[Gigli]

Hvala draga Arwen ,

Ja vrjetno je velik del mojega pretiranega spanca kriva tedenska izmena. Ta teden imam spet "krizo" s spanjem..mogoče je mal krivo tut vreme, kaj pa vem!
Vem tudi to, da preden sem zbolela in pred ad-ji sem naprimer v srednji šoli tudi rabla več spanca, dostikrat sem, ko sem prišla iz šole mal "zalegla" za urco, dve. Doma so me seveda imeli za leno .

Zadeva je v glavnem zeloo moteča. Saj se potrudim na čase in mi celo nekaj časa še uspeva, da imam normalni ritem, potem pa spet jovo na novo. Koliko lahko na to vplivajo ad-ji??

lp,
gigli

[Arwen]

Vem tudi to, da preden sem zbolela in pred ad-ji sem naprimer v srednji šoli tudi rabla več spanca, dostikrat sem, ko sem prišla iz šole mal "zalegla" za urco, dve. Doma so me seveda imeli za leno .

podobno je bilo pri meni, s tem, da sedaj vem, da je bila glavni razlog za to (pri meni, namreč) depra...

Ja vrjetno je velik del mojega pretiranega spanca kriva tedenska izmena. Ta teden imam spet "krizo" s

bi skor upala si trdit, da je to velik razlog; vsaj tisti, ki jih poznam, da delajo izmensko, pravijo, da imajo občasno kar težave z bioritmom in to taki, ki drugače nimajo še ostalih zdravstvenih težav, tako da predvidevam, da se pri nas to še bolj pozna...

[asdf]

Mene sam zanima, če je nujno za vse te montje anksa, panični, depresija, itd... da se ponoči slabo spi !! oz. da si nespečen, ker js usako noč normalno spim brez zbujanja in tega ... in me zanima če pač je nujni znak teh motenj da slabo spiš, ker potem js nimam tega in so vse druge težave od nekje drugje

[trzinka]

[/quot

Mene sam zanima, če je nujno za vse te montje anksa, panični, depresija, itd... da se ponoči slabo spi !! oz. da si nespečen, ker js usako noč normalno spim brez zbujanja in tega ... in me zanima če pač je nujni znak teh motenj da slabo spiš, ker potem js nimam tega in so vse druge težave od nekje drugje

Ne, ni nujno. Lahko normalno spiš, lahko slabo, lahko na obroke, .....sploh se ne obremenjuj s tem. Bodi vesel, da s spanjem nimaš problema

[piccolina]

jaao, odkar nism več na zoloftu oz na ničimer več bi sam spaaaala  in nič mi ne pomagaaa da bi bla budna... niti matura ki je čez 2 dni...