smo že doma

[Onix]

Ja dobro razumem kaj misliš. Ampak te misli se hranijo s tvojim strahom in pozornostjo, ki jim jo namenjaš. Ko enkrat spremeniš svoj odziv, najprej seveda moraš ta odziv spremeniti kar na silo, potem se misli počasi umirijo in jih je skos manj.

[Koki]

Kako pa naj spremenim odziv nanje? A da me ni več strah? Ali kako drugače?

[Aslan]

Ena od možnosti je po sistemu Kognitivne-vedenjske terapije.
- prepoznavanje miselnih izkrivljenj
- iskanje dokaza (da so te misli izkrivljene)
- metoda preskusa
- iskanje realnih nadomestnih misli
- njihova uporaba v praksi
...
Več o tem imaš v knjigi David D. Burns: Kako smo lahko srečni in zadovoljni.
V knjigi imaš tudi vaje, primere.
Pomembno je, da si misli zapisujemo v procesu terapije...

[Koki]

Ker nimam te knjige, bi te prosila, aslan, da mi malo bolj podrobno opišeš postopek, ali pa če kdo drug to ve.

[Aslan]

Koki to se ne da tako na hitro opisat, anksiozne motnje nimajo instant rešitev.
Žal.
Gre za kompleksen proces razumevanja sebe, svojih misli in vedenj.
Sama sem prebrala slovensko, kasneje še angleško verzijo.

Knjiga se dobi v naših knjigarnah, lahko jo kupiš preko spleta,
ali pa si jo najprej izposodiš v knjižnici, da vidiš ali ti sploh ustreza.

[Koki]

Jaz vem, zakaj se to pojavlja. Vsiljivke se mi pojavljajo vedno tam, nad kom ali čem sem najbolj navdušena. Vem, da so to nesmiselne misli. Me pa motijo in bolijo, če gre za mojega otroka. Odpraviti bi morala to bolečino, da bi mi bilo ravno do teh misli. To ne vem, kako naj naredim.

[Onix]

Koki to se samo naredi, čez čas, ko si teh misli že tolk navajen, da so ti čist navadne.

[Putka]

Jap, mene zdej prime ob kakih nasilnih prizorih v filmih naprimer, se ustrašim, ker se bojim, da jaz nebi kdaj komu kej  ... ampak potem vklopim razumski del in se pomirim. Vem, da so to posledice okm in da je vse ok.
In potem se zanalašč naslednji dan poskusim spomnit teh nasilnih prizorov, da vidim, če me dajejo kaki "posebni" občutki ali pa misli ob tem in se jih nikoli sploh ne spomnim. Bolj, ko jih želim priklicati, dlje so. To me full pomiri za kak tak bodoči trenutek.

[Koki]

Meni pa kar same od sebe pridejo. Pa še v obliki slik in predstav.

[Koki]

Poleg asentre 300 mg sem dobila predpisan antipsihotik kventiax. Zanima me, kdaj primejo antipsihotiki. Danes sem vzela drugo tableto. Sem samo zelo zaspana. Ali kdo pozna kventiax?

[ton]

Pojma nimam, verjetno pa je takšne vrste, da ne vpliva na dojenje.
Poskusi se umiriti z dnevno rutino: vsaka prijazna reč, ki ji počneš, ti lahko služi kot dokaz, da so tiste črne misli samo misli, resničnost pa nekaj drugega.
En trapast primer mi je prišel na misel: obstajajo teorije, da velik del milijonskih množic gleda dirke formule 1 ravno zaradi strašljive možnosti, da bodo priča nesreči - tega v resnici nočejo in zavračajo, jih pa vleče neka srhljiva možnost, da se to vendarle lahko primeri. Pa je zadeva mirno na sporedu celo leto in se nihče ne razburja. Negativne misli torej so celo del popularne kulture. Že če jih nekako znaš uvrstiti, jim nalimati nalepko, si zmagovalka nad njimi.
Srečno!

[Koki]

Sem jezna, žalostn in ne vem kaj še vse, ker jem asentro že 6 tednov, antipsihotik pa sicer šele 2 dni, pa nič ne pomaga. Saj vem, da težim, pa si ne morem pomagat.